Главная Красота и Здоровье Диеты Импульсы к похудению – еще одна эффективная диета

Импульсы к похудению – еще одна эффективная диета

Импульсная диета может эффективно использоваться длительное время курсами по два-три месяца. За это время нормализуется обмен веществ и приобретается привычка правильного сбалансированного питания. Предлагаемая диета не является строгой, поэтому каждый человек самостоятельно решает, как долго лично ему следует соблюдать эту диету. Похожие принципы питания положены в основу зигзаг-диеты.

Общие принципы импульсной диеты

  1. Все люди делятся на две группы. Одним для получения жизненной энергии нужны жиры, другим – углеводы. В зависимости от этого составляются программы для уменьшения веса.
  2. Важный принцип – не употреблять вместе сложные и простые углеводы. Подробнее об этом говорилось в статье о диете Южный пляж.импульсная диета
  3. Рекомендуется принимать пищу каждые два часа, с одним перерывом на сон на десять часов.
  4. Кофе и чай употребляются отдельно от другой пищи.
  5. Пищу, содержащую белки, можно употреблять со всеми продуктами.
  6. Овощи, не содержащие крахмал – также со всеми продуктами.
  7. При приготовлении пищи не смешивать растительные жиры и жиры животного происхождения.

Определить, к какой группе людей вы относитесь, легко:

  • Низкий тип вегетативной нервной системы. Для сохранения жизненных сил людям низкого типа нужно больше углеводов. Они выносливы и достаточно легко переносят нагрузки; обычно имеют чистую ровную кожу.
  • Высокий тип вегетативной нервной системы. Люди, относящиеся к этому типу, нуждаются в большем количестве жиров. Они быстро утомляются; имеют проблемную кожу, жирные волосы, сильную потливость.

Диета для людей низкого типа:

  • Для пробуждения нервной системы необходимы углеводы.
  • Употребление овощей и фруктов неограниченно, но предпочтение лучше отдавать кислым яблокам, апельсинам и грейпфрутам.
  • Кофе и чай не запрещаются.
  • Если возникло желание съесть что-то сладкое или жирное, не отказывайте себе, но соблюдайте меру.
  • Программа для снижения веса:
  • Утром на пустой желудок небольшой кусочек сахара.
  • Далее каждые два часа – следующие продукты:
  1. Ломтик хлеба.
  2. Ломтик хлеба со сливочным маслом и сыром и один помидор.
  3. Одно яблоко или один банан.
  4. Небольшой кусок рыбы или мяса или одно яйцо и одна картофелина.
  5. Два кусочка шоколада.
  6. Пахта (один стакан).
  7. Кислые фрукты.

Диета для людей высокого типа:

  • Утро для людей, относящихся к высокому типу, должно начинаться с порции жира, например, с маленькой ложки растительного масла (лучше оливкового).
  • Через час они могут выпить бокал зеленого чая.
  • Фрукты для них не очень важны, необходимые витамины они берут из овощей.
  • Программа для снижения веса:
  • Утром на пустой желудок одна маленькая ложка растительного масла.
  • Далее в течение дня каждые два часа:
  1. Небольшой бокал зеленого чая. Для любителей - молокочай, о котором мы уже рассказывали.
  2. Пахта (один стакан) или банан.
  3. Кусок отварного мяса или рыбы;
  4. или одно яйцо и одна картофелина, сваренная в мундире.
  5. Небольшой бокал зеленого чая.
  6. Большая тарелка салата из различных овощей.

Для получения необходимых углеводов в период курса диеты предпочтение следует отдать следующим продуктам:зерновые (макароны, хлеб, мука), молоко и молочные продукты (сливки, творог, сметана, йогурт, пахта, домашний сыр), фруктоза ( различные фрукты и соки), рис, картофель и т. п.

Для получения протеинов: все типы овощей, бобовые, молочные продукты, не содержащие молочного сахара (брынза, моццарелла, а также твердые сыры пармезан, гауда, пошехонский, российский), нежирное мясо, мясо индейки или курицы.

Достаточное количество жира содержится в растительном и сливочном масле, сливках и авокадо.

  • Орехи всех сортов, бананы, бобовые, чернослив и изюм не рекомендуется сочетать с углеводами других видов.
  • Кофе, какао, зеленый и черный чай рассматриваются как независимый отдельный вид пищи.

Если вы определились, к какому типу вегетативной нервной системы вы относитесь, попробуйте питаться так, как предложено в импульсной диете. Надеемся, что результаты вас не разочаруют, и вы поделитесь ими в своих комментариях.

Чт, Июль 7 2011 | Автор: antonina | Нет комментариев