Капуста, яблоко, апельсин

Весной самое время похудеть, чтобы летом на пляже выглядеть безупречно. Наиболее эффективным способом является применение специальной весенней диеты “Капуста, яблоко, апельсин“, основанной на максимальном включении клетчатки в свой рацион. Продукты, богатые клетчаткой, обогащают наш организм грубыми волокнами, которые помогают добиться впечатляющих результатов.

Однако, принявшись вовсю поглощать пролежавшие всю зиму овощи и фрукты, следует принять во внимание, что витаминов в них практически нет. Все витамины за зиму разложились. Поэтому, прежде чем начать потреблять прошлогодние овощи и фрукты, запаситесь мультивитаминным комплексом, иначе вместо пользы вы нанесете огромный вред своему организму.

Самая эффективная диета

Чтобы добиться результата, следуйте нашим рекомендациям

1. На завтрак вместо привычного сандвича приготовьте вкусный и полезный горячий бутерброд: ломоть зернового хлеба, размером 15 на 7 см, намажьте маслом, а сверху положите кусочек капустного листа, яблока или апельсиновую дольку. Затем присыпаете тертым сыром – и в духовку, пока сыр не расплавится. Можно съесть не более 3-х таких бутербродов за завтрак.
2. Запейте чаем или кофе.
3. До обеда можно сделать несколько перекусов. Чтобы слегка «заморить червячка», съешьте яблоко или грушу. Можно скушать апельсин, только не самый огромный. Пить можно практически безлимитно, особенно зеленый чай и минералку. Главное, чтобы общий объем жидкости в день не превысил 2 литров, иначе придется лечить почки.
4. На обед можно приготовить более сытные кушанья.

Завтрак – капустный

• На первое приготовьте салат из капусты и яблок. Заправкой может послужить любимый майонез, главное, низкокалорийный. Можно вместо майонеза использовать бананы, тогда салат лучше дополнить апельсином.
• Еще один прекрасный вариант – салат с корейской морковью и капустой.
• А для любителей поострее найдется вкуснятина – капустный салатик с чесноком, соевым соусом и майонезом.

Пир для души – обед

• Самое главное – не солить, иначе эффекта не будет. Из первых блюд наиболее приемлемыми будут такие блюда:
• Постный борщ. Чтобы снизить его слабительный эффект, добавьте по половине чайной ложки масла на каждый литр воды.
• Сварите постные щи. Вместо соли используйте бульонный кубик.
• Посытнее будет третий вариант – суп с плавленым сырком. Из 200-граммового сырка получится 2 литра кушанья.
• На второе можно позволить себе курицу, утку или другую птицу в умеренном количестве – грамм 150, не более. Главное, никакой кожи.
• Еще можно отварить или потушить также 150 г рыбы. Это будет второй вариант.
• В один из дней побалуйте себя творожной запеканкой или сырниками. С удовольствием съешьте их, только не больше 200 г.
• Четвертый вариант – любимый всеми картофель. Запеките его с зеленью в сметане. Это и вкусно, и фигура не пострадает.
• На десерт приготовьте компот. Грушевый, яблочный, апельсиновый. Обязательное условие – никакого сахара.

Ужин

• На ужин, который вы можете себе позволить минимум за 4 часа до сна, приготовьте тушеную капусту.
• Если уж совсем по мясу истосковались, тушите ее с кусочком ветчины, чтобы овощ полностью пропитался мясным запахом.
• Вторым прекрасным вариантом послужит омлет с зеленью. Для его приготовления можно использовать не более 2-ух яиц.
• Третий вариант – бананы. Их можно съесть два или три, в зависимости от размеров.
• Или сделайте фруктовый салат с медовой заправкой. Можно приправить изюмом.

Самое главное, помните и соблюдайте следующие правила:

1. Никакой соли. Максимум – бульонные кубики.
2. Никакой жареной еды и фритюра. Только запеченное и тушеное.
3. Старайтесь не есть сахара.

Всего недели две диеты + упражнения – и можно смело надевать бикини.Если вы хотите подготовить свое тело к пляжному сезону, лучше этой диеты не сыщете! Поделитесь своими комментариями, если вам удалось достичь результатов, следуя этому диетическому меню.