Израильская диета

Израильские специалисты по питанию разработали интересную методику похудения, позволяющую не только сбросить вес, но и очистить организм от вредных веществ, улучшив общее самочувствие. Диетологи из Израиля считают, что для успешного похудения совсем не обязательно отказываться от определенных продуктов. Они разрешают своим пациентам есть все, но в правильных сочетаниях.

Например, они выяснили, что рыбу можно есть только с зелеными овощами. Яйца, мясо и сыр вполне спокойно можно употреблять как вместе, так и с овощами зеленого цвета, однако, не стоит их сочетать с маслом (сливочным и растительным), кислыми фруктами, продуктами, включающими в состав крахмал, а также сметаной и молоком. Вообще, молоко лучше употреблять отдельно от всех продуктов.

Жиры хорошо усваиваются в сочетании с зерновыми продуктами и зелеными овощами. Овощи зеленого цвета приносят больше всего пользы если сочетать их с продуктами, в состав которых входит крахмал, и белками. Сладкие фрукты лучше всего есть как самостоятельный продукт и ни в коем случае не сочетать с белками, зерновыми или хлебом.

Режим питания по израильской диете

• Утром после пробуждения натощак нужно выпить немного оливкового масла. Начинать лучше с чайной ложки, а когда вы привыкнете к этому продукту, можно постепенно увеличивать его количество, доведя до одной столовой ложки.
• По прошествии пятнадцати минут после приема масла можно выпить стакан свежего натурального йогурта или кефира.
• Первый завтрак должен состоять из каши, гречневой или овсяной, творога, яйца, сваренного всмятку, овощного салатаё кукурузы, гороха и чашки зеленого чая.
• Во время второго завтрака можно перекусить 200-300г свежих несладких фруктов.
• Пообедать можно борщом или любым овощным супом с одним кусочком черного хлеба. Разрешается съесть винегрет или овощной салат, мясо, приготовленное на пару или отварное, или рыбу, запеченную в духовке или сваренную, и печеное яблоко.
• В полдник можно перекусить несладкими фруктами в количестве 200-300г.
• Поужинать нужно фруктовой смесью и стаканом кефира или йогурта. Смесь готовится в домашних условиях из одинаковых частей фиников, инжира, урюка, грецких орехов и чернослива. Все ингредиенты измельчаются и перемешиваются. Этап фруктовая смесь не только очень вкуснаяё но и позволяет наладить функционирование кишечника.

Не отказывайте себе в любимых продуктах, правильно их сочетайте и худейте на глазах!