Главная Красота и Здоровье Твоё тело Как быстро избавиться от лишних килограммов

Как быстро избавиться от лишних килограммов

Наконец-то пришло долгожданное лето. А, как известно, лето – это отпуска, поездки на море, прогулки, пикники и много всяких приятных мероприятий. Как хочется снова надеть мини-юбку, или любимые шорты и майку. Но зеркало…. Оно не умеет делать комплименты. Проблема лишних килограммов встаёт в это время особенно остро, так как хочется выглядеть на все 100 процентов. А как быстро сбросить лишние килограммы, накопившиеся за зиму? Если следовать несложным рекомендациям, то всего за четырнадцать дней вы увидите потрясающие результаты, сможете стать более подтянутыми, и потерять от четырёх до восьми килограммов.

Что для этого нужно?

В первую очередь – нужно изменить питание, сделать его более лёгким. Ну и, конечно же, не забыть о физических упражнениях. В сочетании с правильным питанием, мы добьёмся очень неплохих результатов. Живот станет плоским, ваши мышцы придут в норму. Заманчиво, не правда ли? Тем более все физические упражнения очень даже простые, и не требуют особых усилий. Главное желание. Вам нужно выбрать всего двадцать минут в день.

Физические нагрузки

Будем выполнять ежедневно всего девять упражнений. Самое главное правило: при ходьбе, или при занятиях гимнастикой, нельзя принимать жидкость, как до, так и после, примерно за пятнадцать – тридцать минут. При выполнении комплекса нам понадобится стул.

1. Садимся на край стула, ноги согнуты. Ступнями полностью стоим на полу. Руки кладём на колени, постепенно начинаем выгибать спину, голову запрокидываем вверх. Округляем спину. В таком положении замираем на три секунды, и плавно переходим в положение исходное.

2. Садимся, как и в первом упражнении. Пробуем опустить голову как можно ниже, при этом спину старайтесь округлить. Сильно напрягите живот, и плавно перейдите в начальное положение.

3. Положение не меняем. Медленно живот втягиваем внутрь, и выполняем повороты вправо- влево. Обратите внимание, что повороты делаются без остановок.

4. При таком же положении выполняем подъем ног, поочерёдно. Стараемся, чтоб ноги были параллельны полу.

5. Исходное положение – то же. Поднимаем ноги и тянем носки, при этом делая вращательные движения ногами.

6. Встанем, ноги на ширине плеч, плавно выполняем вращательные круги плечами.

7. Стоим, как и в предыдущем упражнении, руки заведите за голову. Круговые движения туловищем влево и вправо.

8.Сидя па полу при согнутых коленах наклоняемся вперёд – назад.

9.Стоя на четвереньках, то выгибаем, то прогибаем спину.

Пробуем ходить

Изо дня в день мы проходим немалое расстояние, но тут нужно «правильно» идти, чтоб ходьба приносила желаемые результаты. Нужно будет ходить, начиная с медленного темпа, постепенно переходя на быстрый, а затем опять – на медленный. Такое чередование нужно повторять три – четыре раза. В завершение –  медленным шагом нужно пройти от трёх до пяти минут. Очень удобно для тех, кто на работу ходит пешком. Удобно, не правда ли?

Что кушать?

Употреблять нужно много фруктов, овощей и желательно – в сыром виде.  Постарайтесьчаще включать в меню рыбу и морепродукты. Пейте свежевыжатые соки и очищенную воду. Питайтесь часто, но маленькими порциями.

Удачи Вам и терпения. У Вас всё получится.

Сб, Окт 16 2010 | Автор: antonina | Нет комментариев