Французская диета

Стиль жизни многих людей – это борьба с лишними килограммами. Именно поэтому с каждым годом неустанно растет и число разнообразных диет: бразильская, японская, английская диета, американская…  Каждый народ, создает свои стереотипы и правила питания.

Французская диета- это диета c низким содержанием углеводов и малым содержанием жира. Строгое соблюдение этой диеты приводит к быстрой потере лишнего веса. Но стоит помнить, быстрое похудение имеет негативные последствия для нашего здоровья, а несбалансированный рацион этой диеты не может обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Поэтому, долго соблюдать эту диету не рекомендуется.

французская диета

Почему же она французская?

По мнению многих эта диета является чем-то вроде рациона французов, который обеспечивает им стройную и подтянутую фигуру. Однако, французской её называют для привлечения к ней внимания или как дань убеждению, что правильное питание обеспечивает французам отсутствие лишнего веса. Хотя это мнение и верное, отношения к описываемой диете оно не имеет.

Настоящая диета француженок – это питание небольшими порциями, продукты – только качественные и натуральные в сочетании с достаточной физической нагрузкой. В нашем же случае французская диета – это двухнедельное питание с жесткими ограничениями жиров и углеводов.

Как действует французская диета

Нужно строго соблюдать диету, и тогда потеря лишних килограммов может быть до 4 кг. за неделю. Ограничение жиров и углеводов в рационе питания приводит к ощутимому снижению калорийности до 1500 килокалорий в сутки. Все это создает положительные условия для потери избыточного веса, так как калорий тратится больше, нежели потребляется.

Французскую диету необходимо соблюдать в течение двух недель. В это время из рациона нужно исключить хлеб, сахар, соль, кондитерские и мучные изделия, соки и алкоголь. Разрешаются во время диеты: куриное мясо, фрукты, нежирная говядина, овощи, телятина, яйца, колбасные изделия, зелень, сухари, вода минеральная (без газа), несладкий кофе и чай. Пищу принимать необходимо в той последовательности, как она расписана в меню.

Меню диеты:

Понедельник:
  • утро – кофе черный несладкий;
  • обед – два вареных яйца, помидор свежий и листовой салат;
  • ужин – кусочек отварного нежирного мяса, овощи свежие и зелень.
Вторник:
  • утро – сухарик, кофе черный несладкий;
  • обед – нежирное сваренное мясо можно приготовить на пару;
  • ужин – кусок постной колбасы или ветчины, большая порция листового салата.
Среда:
  • утро – два сухарика и кофе черный несладкий;
  • обед – морковь, пассированная на постном масле, помидор свежий, апельсин;
  • ужин – пару яиц вкрутую, кусок постной вареной колбасы и большая порция листового салата.
Четверг:
  • утро – два сухарика и кофе черный несладкий;
  • обед – вареное яйцо, сыр и свежая натертая морковь;
  • ужин – 1% кефир, порция салата фруктового (можно заправить кефиром).
Пятница:
  • утро – салат из тертой свежей моркови, заправить соком лимона;
  • обед – кусок рыбы вареной и помидор свежий;
  • ужин – кусок постного вареного мяса.
Суббота:
  • утро – кофе черный несладкий;
  • обед – нежирное куриное мясо вареное и порция салата листового;
  • ужин – кусок сваренного мяса.
Воскресенье:
  • утро – несладкий чай;
  • обед – кусок сваренного мяса и свежие фрукты;
  • ужин – ветчина кусок или вареная постная колбаса.

Меню диеты повторяют в том же порядке и на второй неделе. Соблюдать такую диету больше двух недель не рекомендуют.

Побочный эффект французской диеты

Перед тем. как выбрать любую диету обязательно нужно посоветоваться с врачом. Придерживаться этой строгой диеты можно лишь имея хорошее здоровье. При каких либо осложнениях с сердечно-сосудистой системой, заболеваниями почек или печени соблюдать данную диету запрещается. Чрезмерное количество белка поступающего в организм во время французской диеты -это дополнительная нагрузка на работу почек и печени и может вызвать заболевание данных органов. Это предостережение касается и тех, кто собрался серьезно придерживаться белковой диеты и диеты Аткинса. Ведь рацион этих диет не сбалансирован, и организм недостаточно обеспечивается необходимым количеством микроэлементов, витаминов и других нужных веществ.

Впрочем, несмотря на такие ограничения, французская диета остается весьма востребованной и популярной. А вы пробовали французскую диету? Поделитесь опытом.

Пт, Апр 29 2011 | Автор: antonina | Нет комментариев