Французская диета

Стиль жизни многих людей – это борьба с лишними килограммами. Именно поэтому с каждым годом неустанно растет и число разнообразных диет: бразильская, японская, английская диета, американская…  Каждый народ, создает свои стереотипы и правила питания.

Французская диета- это диета c низким содержанием углеводов и малым содержанием жира. Строгое соблюдение этой диеты приводит к быстрой потере лишнего веса. Но стоит помнить, быстрое похудение имеет негативные последствия для нашего здоровья, а несбалансированный рацион этой диеты не может обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Поэтому, долго соблюдать эту диету не рекомендуется.

Почему же она французская?

По мнению многих эта диета является чем-то вроде рациона французов, который обеспечивает им стройную и подтянутую фигуру. Однако, французской её называют для привлечения к ней внимания или как дань убеждению, что правильное питание обеспечивает французам отсутствие лишнего веса. Хотя это мнение и верное, отношения к описываемой диете оно не имеет.

Настоящая диета француженок – это питание небольшими порциями, продукты – только качественные и натуральные в сочетании с достаточной физической нагрузкой. В нашем же случае французская диета – это двухнедельное питание с жесткими ограничениями жиров и углеводов.

Как действует французская диета

Нужно строго соблюдать диету, и тогда потеря лишних килограммов может быть до 4 кг. за неделю. Ограничение жиров и углеводов в рационе питания приводит к ощутимому снижению калорийности до 1500 килокалорий в сутки. Все это создает положительные условия для потери избыточного веса, так как калорий тратится больше, нежели потребляется.

Французскую диету необходимо соблюдать в течение двух недель. В это время из рациона нужно исключить хлеб, сахар, соль, кондитерские и мучные изделия, соки и алкоголь. Разрешаются во время диеты: куриное мясо, фрукты, нежирная говядина, овощи, телятина, яйца, колбасные изделия, зелень, сухари, вода минеральная (без газа), несладкий кофе и чай. Пищу принимать необходимо в той последовательности, как она расписана в меню.

Меню диеты:

Понедельник:

• утро – кофе черный несладкий;
• обед – два вареных яйца, помидор свежий и листовой салат;
• ужин – кусочек отварного нежирного мяса, овощи свежие и зелень.

Вторник:

• утро – сухарик, кофе черный несладкий;
• обед – нежирное сваренное мясо можно приготовить на пару;
• ужин – кусок постной колбасы или ветчины, большая порция листового салата.

Среда:

• утро – два сухарика и кофе черный несладкий;
• обед – морковь, пассированная на постном масле, помидор свежий, апельсин;
• ужин – пару яиц вкрутую, кусок постной вареной колбасы и большая порция листового салата.

Четверг:

• утро – два сухарика и кофе черный несладкий;
• обед – вареное яйцо, сыр и свежая натертая морковь;
• ужин – 1% кефир, порция салата фруктового (можно заправить кефиром).

Пятница:

• утро – салат из тертой свежей моркови, заправить соком лимона;
• обед – кусок рыбы вареной и помидор свежий;
• ужин – кусок постного вареного мяса.

Суббота:

• утро – кофе черный несладкий;
• обед – нежирное куриное мясо вареное и порция салата листового;
• ужин – кусок сваренного мяса.

Воскресенье:

• утро – несладкий чай;
• обед – кусок сваренного мяса и свежие фрукты;
• ужин – ветчина кусок или вареная постная колбаса.

Меню диеты повторяют в том же порядке и на второй неделе. Соблюдать такую диету больше двух недель не рекомендуют.

Побочный эффект французской диеты

Перед тем. как выбрать любую диету обязательно нужно посоветоваться с врачом. Придерживаться этой строгой диеты можно лишь имея хорошее здоровье. При каких либо осложнениях с сердечно-сосудистой системой, заболеваниями почек или печени соблюдать данную диету запрещается. Чрезмерное количество белка поступающего в организм во время французской диеты -это дополнительная нагрузка на работу почек и печени и может вызвать заболевание данных органов. Это предостережение касается и тех, кто собрался серьезно придерживаться белковой диеты и диеты Аткинса. Ведь рацион этих диет не сбалансирован, и организм недостаточно обеспечивается необходимым количеством микроэлементов, витаминов и других нужных веществ.

Впрочем, несмотря на такие ограничения, французская диета остается весьма востребованной и популярной. А вы пробовали французскую диету? Поделитесь опытом.