Белковая диета

На сегодняшний день белковая диета распространяется с большой скоростью и весьма популярна, ведь она так же, как и диета Аткинса или бразильская диета,  не даст вам голодать. Меню белковой диеты довольно разнообразное и вкусное, это в первую очередь мясо, рыба, яйца. А эффект от белковой диеты ощутим из-за полнейшего отказа от углеводов и минимализации потребления жиров.

Если во время диеты выполнять ряд физических упражнений то эффективность будет намного больше – сформируются рельефные мышцы, а углеводы, требуемые организмом, будут получаться из жировых тканей, сжигая их быстрее. Соблюдая ее можно похудеть на 8 кг за две недели, больше ее нельзя соблюдать, так как в организм прекращается поступление витаминов и минералов и идет сильный удар по почкам.

Меню белковой диеты

Во время белковой диеты нужно отказаться от множества фруктов и овощей, от алкоголя, сладостей, мучных изделий, от зерновых культур и сливочного масла. Употреблять стоит молочные обезжиренные продукты, яйца, орехи, бобовые и мясо. При этом нужно много пить жидкости. При полнейшем соблюдении правильности диеты результат будет на лицо уже через несколько дней. Но только если вы будете соблюдать умеренность в еде, и не будете запихиваться сладким после диеты, вы не будете поправляться.

Белково-углеводная диета как разновидность белковой

Этот вариант подходит для тех, кто не хочет сильно перегружать свой организм и вести раздельное сбалансированное питание. Просто во время белковой диеты добавляете в рацион фрукты и овощи, но в меру.

Белковая диета беременным – стоит ли?

Так как во время беременности нужно сбалансировано питаться и не переедать, многие начинают прибегать к столь популярной белковой диете. Но при ее соблюдении она вредит не только матери, но и ребенку, из-за понижения уровня сахара в крови, стрессового состояния и ухудшения общего состояния организма. Лучше просто отказаться от ряда сладкого и мучного, что бы это не отразилось на здоровье ребенка.

Положительные и отрицательные стороны белковых диет

К данной диете прибегают чаще всего звезды, так как она помогает быстро избавиться от лишних килограммов,  но, как известно, у каждой диеты есть свои достоинства и недостатки.

Плюсом диеты является то, что вы худеете не чувствуя голода во время диеты. Это объясняется долгим усвоением белковых продуктов и затратой большого количества калорий. Но любителям сладенького придется нелегко. Даже после диеты нужно сдерживать себя от съедания большого количество пончиков и круасанов.

Минусами диеты выступает то, что организм лишается минералов и витаминов, из-за чего кожа и волосы могут прийти в упадок, наступит быстрое утомление и постоянная сонливость. Так же следует помнить, что при увеличении длительности диеты нарушается работа почек и образовывается дефицит кальция.

Отзывы со стороны врачей по поводу белковой диеты довольно разнообразны – одни утверждают, что эта диета может привести к ряду заболеваний кишечника и желудка, почек, снижению иммунитета, сердечных приступов и других. Другие же напротив говорят о том, что белковая диета совершенно безвредна и вполне нормально ее соблюдение до 14 дней и при этом не больше 1 раза в год.

Напоследок стоит  подчеркнуть, что белковая диета полезна молодым людям, занимающимся спортом и соблюдающим активный образ жизни. Также не забывайте выпивать не меньше 1,5 литров воды в день, желательно теплой – она утолит жажду и облегчит общее состояние. Можете уменьшить количество порций, но ни в коем случае не изменяйте порядка принятия пищи!

Хотелось бы услышать мнение девушек, которые уже испробовали эту диету – есть ли какие-то советы, особенности в переносимости диеты и как справиться с непривычным рационом и воздержаться от сладкого?

Чт, Март 17 2011 | Автор: antonina | Нет комментариев