Главная Красота и Здоровье Диеты Диета на манке поможет похудеть

Диета на манке поможет похудеть

Когда до отпуска или важного мероприятия остаются считанные дни, многие девушки и женщины стараются следить за фигурой и садятся на диеты. Одной из эффективных низкокалорийных диет является диета на манке, то есть – не манной каше. С ее помощью вы сможете за одну неделю потерять вес до 5 килограммов.

Манная крупа – это мелкораздробленные частицы центральной части пшеничного зерна. По составу она в значительной мере состоит из крахмала и содержит всего 0,2 % клетчатки, поэтому варится она быстрее, чем другие крупы (около 15 минут) и отлично усваивается. Часто манную кашу используют в детском питании, впрочем, сейчас врачи не рекомендуют включать манку в питание грудных детей.манная каша

Взрослым тоже хорошо есть манную кашу, как впрочем – и другие каши. Манка – единственная их круп, которая переваривается в нижнем отделе кишечника и всасывается прямо в его стенки. Манная каша – хорошее средство при лечении болезней кишечника, она помогает очистить организм от слизи и вывести жир. Поэтому жидкие манные каши врачи включают в состав диет, назначаемых при болезнях желудочно-кишечного тракта или пациентам с больными желудком и кишечником в послеоперационный период.

Особенности диеты на манной каше

Большинство диет для похудения можно применять только здоровым людям, монодиеты на манной каше и на овсянке можно придерживаться даже при гастрите. Манная каша очень питательна, однако в ней невелико содержание витаминов и микроэлементов, поэтому нельзя сидеть на этой диете длительный срок. Да и надоест однообразие пищи.

  • Рекомендуемый срок для этой диеты – 7 дней.
  • Диета на манной каше считается низкокалорийной – в трех тарелках получается немногим больше 500 калорий.
  • Можно готовить ее на воде без масла и сахара, тогда калорийность будет еще ниже.
  • Не стоит начинать заниматься спортом во время диеты, если вы раньше этого не делали – организм и так получит меньшее количество калорий, поэтому увеличивать энергозатраты не стоит.
  • К манной каше можно добавить свежие фрукты и сухофрукты. Если хотите лучших результатов, не выбирайте слишком сладкие.
  • Употребляйте больше жидкости, желательно простой или минерализованной воды.
  • Чай и кофе можно, только без сахара и не больше трех чашек в сутки.
  • Никакого хлеба и сахара.
  • Не употребляйте алкоголь – лишние калории, и вообще, вредная привычка.

Рецепт манной каши для диеты

Для приготовления каши понадобятся:

  1. 2 стакана молока жирностью 2,5 %
  2. и четыре столовых ложки манной крупы без верха.

Залейте молоко в кастрюлю, когда дойдет до кипения, всыпайте крупу тоненькой струей, постоянно помешивая, чтобы не было комочков. Через 5-7 минут после того, как молоко закипело, каша готова. Вкусной будет только свежая манная каша, поэтому не варите сразу много.

Расписание диеты на манке

  • Ежедневный завтрак при монодиете состоит из тарелки каши, сваренной по указанному выше рецепту и одного фрукта на ваш выбор (не более 100 г), например, банан или несколько ягод клубники.
  • На обед та же тарелка каши и 4 сухофрукта (курога, чернослив, инжир).
  • На ужин для вкуса добавьте в кашу одну столовую ложку сгущенного молока, только не вареного. Таким образом, можно разнообразить вкус манной каши, чтобы она быстро не приелась.

Второй вариант диеты – съедать по тарелке манной каши на молоке с двумя ложками любого варенья (а лучше меда, если нет аллергии) три раза в день. Этот вариант не так распространен, поскольку оставляет меньше возможности разнообразить меню.

Всего неделя диеты на манной каше позволит вам сбросить до пяти столь нежеланных килограммов, отлично выглядеть в одежде на пару размеров меньше и уверенно чувствовать себя на пляже или на вечеринке. К тому же вы оцените потрясающую легкость во всем теле, которую дает даже незначительное уменьшение веса. Диету можно повторять один раз в месяц. Возможно, вы уже пробовали применить такую диету? Тогда поделитесь в комментариях своими достижениями.

Поделиться с друзьями

0
Вс, Июль 31 2011 | Автор: antonina | Нет комментариев

Добавить комментарий к статье: "Диета на манке поможет похудеть"