Диета балерин

Контроль веса и поддержание себя в надлежащей физической форме для балерин – не прихоть, а профессиональная необходимость. Поэтому, строго говоря, вести речь о диете балерин не совсем верно: невозможно придерживаться строгой диеты в течение нескольких лет.

Правильнее говорить о некоторых принципах питания, соблюдение которых позволяет контролировать массу тела, а именно:

1. Любую порцию пищи разделить пополам. Первую половину съедаем, ко второй возвращаемся не ранее, чем через час, если все еще чувствуем голод. Кстати, под понятием «порция» подразумевается объем, который способен уместиться в ваших ладонях, сложенных лодочкой. Врачи утверждают, что это приблизительно соответствует объему вашего желудка.
2. Суп – отдельное блюдо, а не дополнение к основному приему пищи. Едим его в соответствии с принципом 1.
3. Выбираем либо мясо, либо рыбу, не употребляем их вместе! Следующую порцию разрешается съесть не ранее, чем через 18 часов, то есть фактически на следующий день.
4. Выбираем обезжиренные молочные продукты (творог, молоко, йогурт). При употреблении разбавляем водой из расчета 10/1: на стакан молока, кефира или йогурта – 20 мл воды. Можно положить кубик льда такого же объема.
5. Майонез не употребляем, заменяем заправкой из растительного масла или обезжиренным йогуртом.
6. Вместо соли используем травы или соевый соус, но не в процессе приготовления, а непосредственно перед едой.
7. Выпиваем 1,5 – 2 л воды (без газов) в сутки. Ее не заменяют чай, кофе, бульон и прочая жидкость. Речь идет именно о чистой воде. Запрещается пить за полчаса до приема пищи и в течение часа после.

Быстрое снижение веса

Для быстрого снижения веса в рамках этой системы питания предусмотрена так называемая строгая диета балерин, которая, по сути, является вариантом разгрузочных дней.

1. Первый день: по 1 стакану томатного сока на завтрак, обед и ужин + 1 кусочек черного хлеба в обед.
2. Второй день: аналогичный первому, но томатный сок заменяется обезжиренным кефиром или молоком.
3. Третий и последующие дни:

• Первый завтрак: 70 г обезжиренного творога, стакан молока или кефира 1% жирности.
• Второй завтрак: чашечка кофе с 1 чайной ложкой меда вместо сахара, ломтик черного хлеба с маслом.
• Обед: 1 столовая ложка отварного риса, 150 г отварного мяса, 150 – 200 мл мясного бульона.

Соблюдать такую диету можно не более недели, как и гречневую диету. А пред тем, как остановить на ней свой выбор, необходимо проконсультироваться со специалистом. Разумеется, если, добившись снижения веса, перестать придерживаться вышеперечисленных принципов, вес может довольно скоро вернуться.

Диету можно отнести к разряду строгих, поэтому придерживаться ее на протяжении долгого времени вряд ли целесообразно. К тому же, вызывает некоторое недоумение и запрет на употребление жидкости перед едой, противоречащий мнению большинства диетологов, которые утверждают, что выпитая до основного приема пищи жидкость снижает чувство голода, позволяя съесть меньше.

Диета Майи Плисецкой

Стоит упомянуть, что некоторые балерины не считают эту диету приемлемой для себя, придерживаясь несколько других правил. Так, великая Майя Плисецкая рекомендует ограничить потребление жиров, сладостей, а также есть маленькими порциями. Для экспресс-похудения (на 8-10 кг) советует в течение 2 недель придерживаться следующего режима питания:

• Завтрак: овсяная каша на воде.
• Обед: овощной суп (не на мясном бульоне), салат из овощей.
• Ужин: овощной салат, отварной рис, рыба (отварная или запеченная).

Не разрешается употреблять: молочные продукты, яйца и мясо, специи. Овощи – любые, кроме томатов и картофеля, но предпочтительнее брокколи. Кофе и шоколад исключаются. Рис и овсянку можно заменять чечевицей, ячменем.

Между приемами пищи допускается употребление воды, фруктов, сырых овощей. Эту экспресс-диету можно повторять каждые 2 месяца.

Возможно, вы уже пробовали бороться с лишним весом одним из этих способов. Довольны ли вы результатом? Может быть, во время соблюдения такой диеты у вас появились мысли о том, как увеличить ее эффективность? Поделитесь, пожалуйста, своими наблюдениями и впечатлениями.