Главная Красота и Здоровье Диеты Бразильская диета – удовольствие от потери веса

Бразильская диета – удовольствие от потери веса

Большинство людей рано или поздно апробируют ту или иную диету: низкоуглеводную, белковую, американскую и пр. Обычно, желание похудеть появляется перед началом пляжного сезона или после продолжительных праздничных выходных. В самом начале диеты мы полны энтузиазма, но уже к третьему, а иногда и ко второму дню голодания и однообразного питания наша решимость исчезает, настроение портится, работоспособность уменьшается.

Далеко не каждый может выдержать такие мучения. Однако, существует диета, которая не требует силы воли и легко переносится. Такая диета была разработана бразильскими специалистами в области медицины и названа бразильской диетой.

Принцип бразильской диеты состоит в 5-6 разовом принятии небольшого количества пищи в день. В это время нельзя потреблять острую, копченую, соленую еду, поскольку она возбуждает аппетит.

Основные компоненты диеты – свежие овощи и фрукты.

Также можно включать в рацион бобовые или хлеб, но в небольшом количестве и что-нибудь одно на выбор.

Бразильская диета рассчитана на 7 дней

1-ый день

  • На завтрак выпиваем апельсиновый сок – 1 стакан – с апельсином и бананом, каждого по одному.
  • На второй завтрак выпиваем апельсиновый сок – 1 стакан – с кусочком тоста.На обед отварим рыбу (100 г) и съедаем ее с сырыми овощами (100 г).
  • Ужин будет состоять из предварительно отваренной рыбы (100 г) вместе с сырыми овощами (100 г).
  • Чтобы не мучиться от бессонницы, незадолго до сна выпьем апельсиновый сок – 1 стакан – с маленьким кусочком тоста.

2-ой день

  • Начнем с яйца, сваренного всмятку, и запьем его яблочным соком – 1 стакан.
  • Второй завтрак будет состоять из яблочного сока – 1 стакан – вместе с кусочком тоста.
  • На обед отварим мясо (100 г) и 2 картофелины и съедим их с листьями салата – 4 шт.
  • На ужин приготовим салат, который будет состоять из предварительно сваренной рыбы и отваренного вкрутую яйца, перемешанных вместе с консервированным зеленым горошком и листьями салата.
  • Незадолго до сна выпьем яблочный сок – 1 стакан – с маленьким кусочком тоста.

3-ий день

  • Наутро выпиваем стакан нежирного молока с кусочком тоста.
  • На второй завтрак съедаем обезжиренный творог, примерно 100г.
  • Обед будет состоять из риса (100 г) и салата – свежая капуста (150г) и зелень, заправкой послужит выжатый сок лимона с мякотью.
  • На ужин отварим 100 г мяса, и съедим его с 4 листьями салата, на десерт – яблоко.
  • Незадолго до сна выпьем ананасовый сок – 1 стакан – с двумя пресными печеньями или маленьким кусочком тоста.

4-ый день

  • Завтрак начнем с ананасового сока – 1 чашка – запивая им ананас (60 г).
  • На второй завтрак снова выпьем чашку ананасового сока, но уже с кусочком тоста.
  • На обед приготовим отварное мясо (100г) и съедим его с маленьким кусочком сыра. Апельсин – на десерт.
  • Ужин будет состоять из двух картофелин, предварительно отваренных, которые мы съедим с салатом из свежей моркови, сбрызнув его растительным маслом.
  • До того, как лечь спать, выпьем ананасовый сок – 1 стакан – с маленьким кусочком тоста.

5-ый день

  • На завтрак пятого дня выпиваем сок манго – 1 стакан – с маленьким кусочком тоста.
  • На второй завтрак съедим яблоко и апельсин, каждого по одному.
  • На обед отварную рыбу (150 г) съедаем с двумя средними морковками, тоже предварительно отваренных.
  • На ужин приготовим суп из диетического мяса и овощей, мясо можно заменить грибами или рыбой. Съедаем суп с небольшим кусочком хлеба.
  • Перед тем, как лечь спать, съедим маленький кусочек тоста, запивая его соком манго – 1 стакан.

6-ой день

  • Выпьем на завтрак яблочный сок – 1 стакан – с кусочком тоста.
  • На второй завтрак приготовим салат из свеклы (150 г), предварительно отваренной, сбрызнув его растительным маслом или добавив немного майонеза.
  • На обед повторим меню ужина 5-го дня.
  • Поужинаем грибами, жаренными на растительном масле или отваренными, с салатом (100 г) из Ваших любимых свежих овощей.
  • Незадолго до сна выпьем яблочный сок – 1 стакан – с двумя пресными печеньями.

7-ой день

  • Завтрак последнего дня состоит из фруктов – одного банана и грозди винограда.
  • На второй завтрак выпьем виноградный сок – 1 стакан – с маленьким кусочком тоста.
  • Пообедаем мясом, предварительно отваренным (100 г) с салатом (100 г), в который порежем свежую капусту, зелень и репчатый лук, заправим свежевыжатым лимонным соком.
  • На ужин приготовим грибной или рыбный суп, на десерт – фруктовый салат (100 г).
  • Перед тем, как лечь спать, съедим гроздь винограда, запивая его виноградным соком – 1 стакан.

В бразильской диете важно съедать по количеству пищи столько, сколько указано в меню, не больше. В любое время дня можно побаловать себя дополнительным стаканом сока.

Соблюдая все правила диеты, не испытывая особого голода и упадка сил, на утро восьмого дня вы проснетесь без 4-5 килограмм. Те, кто пробовал бразильскую диету, напишите, пожалуйста, Вашу историю. Расскажите, сколько килограмм лишнего веса Вы потеряли в результате, каково было Ваше самочувствие во время диеты. Это поможет другим поверить в действенность этой уникальной диеты.

Поделиться с друзьями

0
Ср, Март 16 2011 | Автор: antonina | Нет комментариев

Добавить комментарий к статье: "Бразильская диета – удовольствие от потери веса"