Бразильская диета – удовольствие от потери веса
Большинство людей рано или поздно апробируют ту или иную диету: низкоуглеводную, белковую, американскую и пр. Обычно, желание похудеть появляется перед началом пляжного сезона или после продолжительных праздничных выходных. В самом начале диеты мы полны энтузиазма, но уже к третьему, а иногда и ко второму дню голодания и однообразного питания наша решимость исчезает, настроение портится, работоспособность уменьшается.
Далеко не каждый может выдержать такие мучения. Однако, существует диета, которая не требует силы воли и легко переносится. Такая диета была разработана бразильскими специалистами в области медицины и названа бразильской диетой.
Принцип бразильской диеты состоит в 5-6 разовом принятии небольшого количества пищи в день. В это время нельзя потреблять острую, копченую, соленую еду, поскольку она возбуждает аппетит.
Основные компоненты диеты – свежие овощи и фрукты.
Также можно включать в рацион бобовые или хлеб, но в небольшом количестве и что-нибудь одно на выбор.
Бразильская диета рассчитана на 7 дней
1-ый день
- На завтрак выпиваем апельсиновый сок – 1 стакан – с апельсином и бананом, каждого по одному.
- На второй завтрак выпиваем апельсиновый сок – 1 стакан – с кусочком тоста.На обед отварим рыбу (100 г) и съедаем ее с сырыми овощами (100 г).
- Ужин будет состоять из предварительно отваренной рыбы (100 г) вместе с сырыми овощами (100 г).
- Чтобы не мучиться от бессонницы, незадолго до сна выпьем апельсиновый сок – 1 стакан – с маленьким кусочком тоста.
2-ой день
- Начнем с яйца, сваренного всмятку, и запьем его яблочным соком – 1 стакан.
- Второй завтрак будет состоять из яблочного сока – 1 стакан – вместе с кусочком тоста.
- На обед отварим мясо (100 г) и 2 картофелины и съедим их с листьями салата – 4 шт.
- На ужин приготовим салат, который будет состоять из предварительно сваренной рыбы и отваренного вкрутую яйца, перемешанных вместе с консервированным зеленым горошком и листьями салата.
- Незадолго до сна выпьем яблочный сок – 1 стакан – с маленьким кусочком тоста.
3-ий день
- Наутро выпиваем стакан нежирного молока с кусочком тоста.
- На второй завтрак съедаем обезжиренный творог, примерно 100г.
- Обед будет состоять из риса (100 г) и салата – свежая капуста (150г) и зелень, заправкой послужит выжатый сок лимона с мякотью.
- На ужин отварим 100 г мяса, и съедим его с 4 листьями салата, на десерт – яблоко.
- Незадолго до сна выпьем ананасовый сок – 1 стакан – с двумя пресными печеньями или маленьким кусочком тоста.
4-ый день
- Завтрак начнем с ананасового сока – 1 чашка – запивая им ананас (60 г).
- На второй завтрак снова выпьем чашку ананасового сока, но уже с кусочком тоста.
- На обед приготовим отварное мясо (100г) и съедим его с маленьким кусочком сыра. Апельсин – на десерт.
- Ужин будет состоять из двух картофелин, предварительно отваренных, которые мы съедим с салатом из свежей моркови, сбрызнув его растительным маслом.
- До того, как лечь спать, выпьем ананасовый сок – 1 стакан – с маленьким кусочком тоста.
5-ый день
- На завтрак пятого дня выпиваем сок манго – 1 стакан – с маленьким кусочком тоста.
- На второй завтрак съедим яблоко и апельсин, каждого по одному.
- На обед отварную рыбу (150 г) съедаем с двумя средними морковками, тоже предварительно отваренных.
- На ужин приготовим суп из диетического мяса и овощей, мясо можно заменить грибами или рыбой. Съедаем суп с небольшим кусочком хлеба.
- Перед тем, как лечь спать, съедим маленький кусочек тоста, запивая его соком манго – 1 стакан.
6-ой день
- Выпьем на завтрак яблочный сок – 1 стакан – с кусочком тоста.
- На второй завтрак приготовим салат из свеклы (150 г), предварительно отваренной, сбрызнув его растительным маслом или добавив немного майонеза.
- На обед повторим меню ужина 5-го дня.
- Поужинаем грибами, жаренными на растительном масле или отваренными, с салатом (100 г) из Ваших любимых свежих овощей.
- Незадолго до сна выпьем яблочный сок – 1 стакан – с двумя пресными печеньями.
7-ой день
- Завтрак последнего дня состоит из фруктов – одного банана и грозди винограда.
- На второй завтрак выпьем виноградный сок – 1 стакан – с маленьким кусочком тоста.
- Пообедаем мясом, предварительно отваренным (100 г) с салатом (100 г), в который порежем свежую капусту, зелень и репчатый лук, заправим свежевыжатым лимонным соком.
- На ужин приготовим грибной или рыбный суп, на десерт – фруктовый салат (100 г).
- Перед тем, как лечь спать, съедим гроздь винограда, запивая его виноградным соком – 1 стакан.
В бразильской диете важно съедать по количеству пищи столько, сколько указано в меню, не больше. В любое время дня можно побаловать себя дополнительным стаканом сока.
Соблюдая все правила диеты, не испытывая особого голода и упадка сил, на утро восьмого дня вы проснетесь без 4-5 килограмм. Те, кто пробовал бразильскую диету, напишите, пожалуйста, Вашу историю. Расскажите, сколько килограмм лишнего веса Вы потеряли в результате, каково было Ваше самочувствие во время диеты. Это поможет другим поверить в действенность этой уникальной диеты.