Главная Красота и Здоровье Диеты Диета для тех, кому за 30

Диета для тех, кому за 30

Диета для многих из нас ассоциируемое с лишениями, голодом, ограничениями и стрессом. Хотя на самом деле это греческое слово означает «режим питания», то есть определенные законы правильного образа жизни. Особенно о таком правильном питании стоит позаботиться тем, кому за 30. Ведь правильно подобранные диеты могут вылечить некоторые заболевания, улучшить внешний вид, а если нужно – помогут сбросить вес.

Не все диеты одинаково полезны для людей разного возраста, потому что обмен веществ с годами снижается, появляются новые заболевания. Поэтому диету, рассчитанную на двадцатилетних девиц или диету моделей, вряд ли потянет сорокалетняя женщина. Диетологи давно уже вывели «возрастные» диеты,  состоящие из набора именно таких продуктов, которые максимально вписываются в возрастные рамки, не вызывая дискомфорта и нарушений обмена веществ.

женщина после 30

Если вам уже исполнилось 30

Рассмотрим диету для людей, которым уже исполнилось тридцать лет. Это тот волшебный возраст, когда снаружи человек уже сформировался, а внутри еще, ой какой молодой. Эта сбалансированная диета составлена профессиональными диетологами, поэтому внимательно присмотритесь к ней. Возможно, вы захотите её испытать.

  • Утро обязательно нужно начинать с завтрака. Съешьте немного творога (125 г), салат из различных овощей с добавлением оливкового масла, пару кусочков хлеба со злаками, запейте зеленым чаем.
  • За пару часов до обеда перекусите огурцами или болгарским перцем (подойдут любые зеленые овощи) и фруктами.
  • На обед предпочтительнее всего съесть овощной суп (окрошку, свекольник, легкие щи). В суп можно добавить маленький кусочек говядины, или оставить его как самостоятельное второе блюдо. Его можно дополнить зеленым горошком (пару столовых ложек) и овощным салатом.
  • На полдник – нежирный йогурт, содержащий фрукты.
  • Кто бы что не говорил про ужин, его обязательно нужно употребить за два часа до сна. Овощи, заправленные маслом, немного творога и пара кусочков хлеба успокоят аппетит до утра.
  • Не забывайте, что для нормального обмена веществ в день нужно выпивать около 10 стаканов простой воды. Коже это будет тоже очень полезно, и результат скоро станет заметен.
  • Сахар лучше исключить из рациона и заменить его медом или сахарозаменителями.
  • Четыре порции любых фруктов и овощей приведут в порядок любой организм.
  • Эта диета идеальна для лета, так как содержит много клетчатки.

Если вы подольше хотите задержаться в прекрасном тридцатилетнем возрасте, стоит более осмотрительно относиться к перееданию, употреблению алкоголя, курению, переутомлению, недосыпанию. Не бросайтесь, как в омут, в различные диеты, пока не взвесите все “за” и “против”.  Прекрасно, если вы выстроите свою собственную, пожизненную систему питания и будете следовать ей неукоснительно. Отличное решение – диеты Аткинса, Мартина Катана, Артура Агастона, диета по группе крови. Какую из них выбрать – подскажет ваш диетолог. Кроме диет поможет поддержать тело в форме и на долгие годы сохранить стройность активный образ жизни: занятия фитнесом, плавание, ходьба пешком. Будьте оптимистичны, здоровы и красивы, уверены в себе и энергичны.

Если вы уже испытали на себе диету для тех, кому за 30, поделитесь своими выводами и замечаниями. Может быть, что кто-то еще сомневается, и ваш отзыв станет решающим для человека, который еще не решается сделать шаг навстречу здоровью и красоте.

Вт, Апр 12 2011 | Автор: antonina | Нет комментариев