Диета для сексуально активных людей

Активная сексуальная жизнь требует особого подхода к питанию. Диетологи говорят о том, что людям с нормальной или повышенной сексуальной активностью требуется рацион, поддерживающий нужный уровень сахара в крови. К такому выводу врачи пришли после установления прямой связи между количеством глюкозы и качеством работы органов репродуктивной системы. Чем меньше сахара в крови, тем ниже качество сексуальной жизни.

Принципы питания для активной сексуальной жизни

Диетолог доктор Мортон Уолкер в своей книге «Здоровое питание» сформулировал основные принципы питания людей, живущих активной сексуальной жизнью.

1. Реже потребляйте мясо, не чаще трех раз в неделю. Причем, предпочтение нужно отдавать диетическим продуктам: мясу курицы, рыбе. Часто употребление более жирных и тяжелых сортов, таких, как говядина, свинина, баранина, может негативно отразиться на сексуальной активности.
2. Уменьшите содержание жиров и приправ в вашем рационе.
3. Откажитесь от жареной пищи, полезнее пища – запеченная, приготовленная на пару или отварная.
4. Введите в рацион больше свежих фруктов. Не стоит заменять их соками, лучше есть цельные плоды, в которых больше полезных веществ. Откажитесь от цукатов и сухофруктов.
5. Старайтесь реже есть яйца и сыр твердых сортов.
6. Откажитесь от спиртного и крепкого кофе, чая. Если нет возможности полностью исключить их из рациона, хотя бы ограничьте потребление.
7. Старайтесь есть недосоленную и несладкую пищу. По возможности используйте заменители соли, сахара. Исключите рафинированные или обработанные продукты, в составе которых есть белый сахар и белая мука.
8. Откажитесь от поедания консервов, газированных напитков, жареных или соленых орешков, кондитерских изделий, шоколада, варенья и прочих сладких вещей.
9. Введите в рацион больше кисломолочных продуктов: кефир, йогурт, простоквашу, творог. Они способствуют поддержанию иммунитета, к тому же неплохо утоляют голод. Об этом свидетельствуют результаты кефирной диеты. А в комбинации с зернами пророщенной пшеницы, пивными дрожжами или другими активным добавками благоприятно скажутся на микрофлоре вашего кишечника.
10. Старайтесь сделать свой рацион более разнообразным. Начните питаться дробно – небольшими порциями 6-8 раз в день. Из-за стола вставайте с легким чувством голода.
11. Не запивайте завтрак, обед или ужин водой или другими напитками. Жидкость лучше потреблять за полчаса до еды, или спустя 30 минут после приема пищи.
12. Возьмите за правило съедать питательный завтрак, который обеспечит заряд энергии на весь день.
13. Откажитесь от курения.

Правила питания

• Помимо диеты для полноценной сексуальной активности нужно соблюдать еще несколько несложных правил. Утром натощак нужно выпить стакан воды комнатной температуры мелкими глотками, затем немного размяться, сделав гимнастику. Через полчаса после зарядки можно съесть один фрукт. И только через полчаса после этого стоит приступить к завтраку.
• Завтрак должен включать в себя каши из овсяных хлопьев, гречки, перловки или риса с фруктами и снятым молоком; пару вареных яиц, творог или сыр; хлеб из цельного зерна; травяной чай или чай, кофе без кофеина.
• В полдень можно перекусить стаканом томатного сока, или йогуртом, или салатом из свежих овощей, или стаканом горячего бульона.
• В обед вы должны съесть: салат из сырых овощей, суп, горячее блюдо из мяса, птицы, рыбы или морепродуктов, хлеб из цельного зерна.
• В качестве полдника подойдут свежие фрукты.
• На ужин приготовьте большую порцию салата из сырых овощей, горячее блюдо из нежирного мяса, птицы, рыбы или морепродуктов с зерновым гарниром, например, рисом, кукурузой, горошком, или запеченным картофелем. В качестве десерта можно съесть свежие фрукты.
• Перед сном можно подкрепиться стаканом снятого молока и свежими фруктами.

Эта диета является диетой полноценного рациона здорового правильного питания. Она не рассчитана на похудение. Но нужно учесть, что, занимаясь активной сексуальной жизнью, человек сжигает лишние калории. Любите друг друга и будьте здоровыми и стройными. А если у вас это получается, поделитесь своими секретами питания для полноценной сексуальной жизни.