Зачем нужно правильно питаться?

Если Вы хотите быть здоровой и красивой, правильно питаться Вам просто необходимо. «Зачем?» – спросите Вы. Прочитайте эту статью, и Вы все узнаете.

Почему нужно правильно питаться?

Неправильное питание – это самая главная причина практически всех заболеваний желудочно-кишечного тракта и не только, а с помощью сбалансированного рациона можно избавиться от самых разнообразных заболеваний, или вовсе их не допустить. Правильное питание способно побороть даже хронические заболевания, мучившие Вас много лет.

Правила питания

Сразу нужно заметить, что абсолютно здоровым людям в возрасте до 35 лет можно есть все! Однако нужно обязательно знать меру. Есть всего понемножку, а не какой-то один продукт в больших количествах. Вообще, чем разнообразнее рацион, тем лучше, а если «сидеть» долгое время на каком-то одном, пусть даже очень полезном продукте, не выйдет ничего хорошего, кроме опять же самых неприятных заболеваний.

Всем же остальным, то есть тем, кто страдает от различных недугов, имеет проблемы с весом (причем, не важно, понижен вес или превышен), а также тем, кто старше 35 лет, необходимо питаться по следующим правилам:

- ограничивать потребление жирного, острого, жаренного, мучного и сладкого;
- чем человек старше, тем больше кальция должны «приносить» продукты питания;

Помните, самое главное в здоровом питании не расчет калорий, а баланс. То есть, Ваш рацион не должен включать только белковые продукты или только углеводные, а и те и те (плюс жиры, от них тоже нельзя полностью отказываться, потому как многие витамины усваиваются только с жирами), причем сбалансированные так, как необходимо именно Вашему организму. К примеру, если человек ведет малоподвижный образ жизни, не занимается спортом, ему необходимо меньшее количество углеводов, чем тому, кто весь день проводит на ногах или регулярно нагружает свое тело различным физическим нагрузками.

Итак, основной принцип здорового питания: баланс белков, жиров и углеводов. Примерная формула следующая:

Для малоподвижного образа жизни: 100-120 гр. белка, 70-90 гр. жиров,320-350гр. углеводов.
Для активных людей: 115-130 гр. белка, 80-90 гр. жиров и 400 – 450 гр. углеводов.

Если Вы хотите составить подробный рацион, именно для Вас, лучше всего обратиться к диетологу.