Черничная диета
Черничная диета – еще один пример того, что расстаться с лишним весом можно и не прибегая к сложным по меню многодневным диетам. И морить себя голодом, оказывается, тоже совсем необязательно.
Черничная диета может быть использована в качестве диеты как таковой (тогда ее продолжительность – три дня) или в качестве разгрузочного дня. За три дня удастся расстаться примерно с двумя килограммами, за одни разгрузочный день – не более чем с одним. Зато потерянные килограммы практически полностью будут состоять из шлаков, токсинов и разнообразного мусора, скопившегося в нашем организме.
Черника творит чудеса
Основной компонент этой диеты – черника. Ягода эта не особенно распространена в нашем меню, многие ее вообще никогда не пробовали.
- Черника богата различными микроэлементами и органическими соединениями, полезными для нашего организма.
- О пользе черники для наших глаз очень многие наслышаны, благодаря рекламе соответствующих препаратов.
- Черника способствует активному расщеплению жировых клеток и выведению из организма шлаков, что обеспечивает не только стройность, но и общее омоложение организма.
- Очистка организма, естественно, сразу же сказывается на внешнем виде и самочувствии. Человек и выглядит моложе, и чувствует себя намного бодрее.
Меню черничной диеты
При соблюдении такой диеты можно использовать следующие продукты:
- ягоды черники (свежие),
- нежирный или с минимальным процентом жирности кефир,
- нежирный творог,
- йогурт – тоже с минимальным процентом жирности и без всяких фруктовых или иных добавок,
- сметана (лучше домашняя).
Примерное меню диеты дается на один день. Если вы решили продержаться три дня – меню просто ежедневно повторяется. Указанное количество продуктов дано для человека, весом 70кг. Если ваш вес отличается от этого показателя, придется количество продуктов скорректировать.
- На первый завтрак смешать полстакана ягод черники со 120г творога, добавить ложку сметаны. Запить кефиром – примерно 280мл.
- На второй завтрак смешать стакан черники и 130мл кефира (лучше смешивать миксером).
- На обед полстакана ягод черники смешать со 120г творога, добавить ложку сметаны. Запить кефиром – примерно 280мл.
- На полдник – 120 мл йогурта перемешать с половинкой стакана ягод черники.
- На ужин – смешать полстакана черники с 140г кефира.
- Позднее (часа за два до сна) можно повторить меню ужина (в том случае, если между вашим ужином и сном проходит довольно много времени).
Из напитков во время черничной диеты разрешается пить негазированную воду. Повторять диету разрешается раз в месяц. Если вы применяете ее как разгрузочный день – допускается повторение раз в две недели.
Противопоказания к черничной диете
Разработчики черничной диеты утверждают, что она имеет минимальные противопоказания. Однако тут все не так просто.
- Во-первых, она противопоказана людям, которые сложно воспринимают молочные продукты. Такое количество творога, кефира, сметаны и йогурта может вызвать у них серьезное расстройство пищеварения и массу неприятных ощущений.
- Во-вторых, диета изначально рассчитана на то, что она вызовет некоторое послабление желудка. Если вы вообще склонны к расстройству желудка, от черничной диеты лучше отказаться и подобрать себе какой-нибудь другой вариант похудения.
Если же вы не знаете наверняка о своих проблемах, но есть опасения и сомнения, следует проконсультироваться со своим врачом. Кроме того, обязательно нужно следить за своими ощущениями в период диеты. Если самочувствие значительно ухудшилось, диету немедленно следует прекратить и обратиться к врачу.