Клубничная диета

Кроме того, что клубника – одна из самых желанных гостий на нашем столе, благодаря сочному ягодному вкусу и восхитительному аромату, она способна оказывать эффективное лечебное воздействие на организм человека.

Диетологи рекомендуют ее при подагре, малокровии, заболеваниях органов дыхания и пищеварения, сниженном иммунитете. Все это – благодаря высокому содержанию минералов и витаминов, которые также помогают в борьбе с гипертонией и атеросклерозом, усиливают стрессоустойчивость и изгоняют бессонницу, поднимают настроение.

Клубника может служить основой, а также дополнением к вкуснейшим низкокалорийным блюдам, что, несомненно, является одним из ее главных достоинств. Каждая ягодка представляет собой кладезь углеводов с большим процентом усвоения, которые, насытив организм полезными витаминами, сами пройдут совершенно бесследно для вашей талии. Кроме того, обратившись к клубничной диете, вы сможете освободиться от лишних 2 кг всего за 4 дня.

Хотя, судить об эффективности и составить свои отзывы об этой уникальной ягоде можно лишь индивидуально после ее употребления.

Схема клубничной диеты

День первый

1-й завтрак: фруктовый салат – 250г.

Для приготовления понадобятся: 0,5 яблока, 0,5 банана, 200г клубники, 50 мл натурального 1,5%-го йогурта, чайная ложка меда. Банан и яблоко нарезаем маленькими кусочками и смешиваем с остальными ингредиентами.

2-й завтрак: стакан клубничного молока (250 мл).

Для приготовления понадобятся: 100мл маложирного молока, 100 г клубники, чайной ложки меда, 50 мл негазированной минеральной воды. Блендером взбиваем клубнику и молоко, добавляем мед, минеральную воду и перемешиваем.

Обед: салат из клубники и спаржи 300г, зеленый чай 150 мл.

Для приготовления 150 г очищенной спаржи нарезаем и варим 5-8 минут в немного подсоленной воде. Нарезаем 80 г клубники и предварительно очищенный огурец (соломкой в длину) – 50 г, туда же добавляем нарезанную отварную грудку индейки 30г. Для соуса смешиваем оливковое масло и лимонный сок, поливаем салат и украшаем петрушкой.Полдник: клубничный йогурт 150 г.

Ужин: зеленый чай 150 мл и десерт из клубники и творога 200г.

День второй

1-й завтрак: белый хлеб (50г) с клубникой, зеленый чай 150 мл.

2-й завтрак: клубнично-ананасовый коктейль 150-200 мл.

Для приготовления необходимо 100 г клубники взбить в пюре при помощи блендера, смешать его с ананасовым соком 80 мл и 1,5%-м йогуртом 30 мл. Получившийся коктейль перелить в стакан.

Обед: блинчики с клубникой 100г.

Полдник: клубничная пахта 150 мл.

Ужин: салат (смешиваем кочанный салат, болгарский перец и спаржу с лимонным соком) 150 г, клубника 150 г, зеленый чай 150мл.

День третий

1-й завтрак: мюсли с пюре из яблок и клубникой, зеленый чай 150 мл.

2-й завтрак: клубничный кефир 200г.

Для приготовления понадобится 100 г клубники, 100 мл нежирного кефира и чайная ложка меда. При помощи блендера клубнику необходимо взбить в пюре, а затем перемешать с йогуртом и медом.

Обед: дыня сладкая 150 г, клубника 200г.

Полдник: апельсиново-клубничное пюре 150 г.

Ужин: овощное ассорти 150 г, зеленый чай 150 мл.

День четвертый

1-й завтрак: клубника 150 г, сыр 50г.

2-й завтрак: витаминная смесь 100г (клубника, яблоко, чайная ложка меда).

Обед: треска с клубникой 100г, зеленый чай 150 мл

Полдник: маложирный йогурт 175г, маринованная клубника 200 г.

Ужин: салат из свежих овощей с соусом 150 г, зеленый чай 150 мл.

Экспертное мнение

Подвести черту и оставить комментарии по данной диете было предложено экспертам-диетологам. Как и любая монодиета, клубничная, построена на принципе лишения организма определенных привычных веществ, содержащихся в обычной пище. Отсюда возможно нарушение баланса между белками, жирами и углеводами в организме, да и отсутствие разнообразия в рационе еще не обеспечивает эффективного похудения, поэтому процент эффективности каждый определяет для себя сам.