Как выбрать кроссовки для бега

Вы решили заняться бегом? Прекрасное и похвальное начинание. Но одного благого намерения тут мало. Нужна еще экипировка, в частности – кроссовки для бега. Можно, конечно, купить что-нибудь попроще и подешевле, но такая экономия может свести на нет весь оздоровительный эффект от пробежек. Более того – может даже навредить.

Ведь при беге наш организм испытывает серьезную нагрузку и, если обувь некачественная, суставы и позвоночник будут постоянно подвергаться вертикальной ударной нагрузке, что приводит к большим проблемам со здоровьем. Итак, экономить на покупке хороших кроссовок не стоит. Есть смысл купить проверено качественные, те же кроссовки Adidas, признанные мировым спортивным брендом.

Критерии выбора качественной спортивной обуви

1. Самое главное качество хороших кроссовок – способность к амортизации. Это как раз то качество, которое помогает снижать нагрузку на позвоночник и суставы при беге. Амортизаторы должны находиться в двух местах – носочной и пяточной. Задний амортизатор уменьшает нагрузки, а передний – компенсирует давление при перемещении веса тела на носок. Сейчас разработано много технологий амортизации, но наиболее распространенной остается воздушная подушка – пустота в подошве, иногда заполняемая специальным газом и пружинка в пяточной части кроссовки.
2. Крупные спортивные фирмы, такие как Адидас, уделяют большое внимание удобству и легкости своих кроссовок. Ногам в кроссовках должно быть комфортно. Кроме того, кроссовки обязательно должны хорошо удерживать стопу – а это означает, что кроссовки на «липучках» для интенсивных нагрузок не подойдут, нужны только шнурованные. Особое внимание в кроссовках для бега должно быть уделено фиксации пятки.
3. Стоит проверить и такой момент – наличие на стельке кроссовки бугорка-супинатора. Супинатор предназначается для равномерного распределения на стопу веса нашего тела и компенсации нагрузки на позвоночник.
4. Выбор подошвы кроссовок зависит от того, где вы планируете совершать свои пробежки. Если в условиях города, по асфальтированным дорожкам, тогда можно приобрести кроссовки с рифленой подошвой. Если решили бегать на природе – выбирайте обувь с «агрессивной» подошвой, зазубринами и прочими «фишками». Такая подошва увеличивает сцепление, и у вас будет меньше шансов получить травму.
5. Для верхней части кроссовок лучше всего подходит прочный, мягкий и «дышащий» материал. Ногам не должно быть слишком жарко. Оптимальный вариант – обувь из хлопка или кожи. Лучше всего матерчатая плотная сетка в сочетании с кожей.
6. Обувь мы выбираем по размеру. Однако в спортивном мире это правило работает не всегда. Футболисты, например, берут обувь на размер, и даже на два, меньше. Это позволяет «собрать» ногу и увеличить прицельность удара и его силу. А вот для бега кроссовки нужно брать несколько больше – при интенсивной нагрузке происходит прилив крови к стопе, и она увеличивается. Поэтому кроссовки должны быть чуть побольше наших повседневных туфелек.

Уход за кроссовками

• После пробежек обувь следует привести в порядок. Первым делом кроссовки нужно высушить, только не надо сушить их феном или возле обогревателя. При такой сушке кроссовки очень быстро придут в негодность. То же самое касается и жаркого летнего солнца – от него кроссовки сильно деформируются. Лучше просушивать обувь в естественном режиме, при обычной температуре окружающего воздуха.
• По мере загрязнения кроссовки нужно стирать. Мыльной водой, руками. Можно, правда, рискнуть и постирать их в стиральной машине. Действительно качественной обуви это не должно повредить. Но руками все-таки надежней. По окончании стирки просушите кроссовки в естественном режиме, набив внутрь газеты или любую другую хорошо впитывающую бумагу.
• Хорошую службу вам сослужат дезодоранты и тальк для ног. Они и от неприятного запаха избавят, и предотвратят развитие грибка.

И напоследок самое главное – ваши кроссовки должны вам нравиться и превращать каждую пробежку в незабываемое удовольствие!