Как излечить себя от трудоголизма

Диагноз: трудоголизм. Симптомы трудоголизма.

Слово «трудоголик» может носить как позитивную, так и негативную окраску, смотря как построить фразу. Например, высказывание шефа: «Ну ничего себе, сдал месячный план за тринадцать дней! Да он настоящий трудоголик!» – явно указывает на одобрительное отношение руководства. А вот если супруга заявляет опоздавшему к ужину мужу: «Да ты трудоголик, тебе уже ни семья, ни друзья не интересны», – то она явно недовольна загруженностью своего избранника.

В народе трудоголизмом называют излишнее трудолюбие, когда человек становится зависимым от своей профессиональной деятельности, и такое психологическое состояние едва ли можно назвать положительным. Часть психологов ставит трудоголизм в один ряд с такими тяжёлыми зависимостями, как наркомания, игромания и алкоголизм. Сейчас финансовая состоятельность, уважение в обществе, карьера человека зависят в основном от умения справляться со сложными ситуациями при большом уровне стресса. Постепенно такой стиль жизни становится привычным, а работа выходит на первый план. Такую тенденцию нельзя считать отрицательной, но проблема заключается в том, что определённое количество таких работников становятся жертвами зависимости от трудовой деятельности. При этом большой доход, быстрое продвижение по карьерной лестнице уже не являются самоцелью: главным становится сам процесс труда. Так среди нас появляются трудоголики.

Конечно же, каждый в праве выбирать для себя, сколько времени тратить на работу. Но дело в том, что работа не единственная грань жизни человека, ведь существуют не менее важные её составляющие, которые также требуют внимания. Родственники, друзья, развлечения, хобби – всё это неотъемлемые части жизни практически любого человека, и если он от них отказывается, то это может весьма пагубно сказаться на его психологическом состоянии. Если же человек попадает в зависимость от своей работы, то она вытесняет все остальные интересы. При всём этом такой работник не замечает изменений в своём поведении, ему просто не до всяких там самоанализов, работа горит! Но вот близкие люди чувствуют отчуждённость важного для них человека.

Трудоголик или увлеченный?

Как же отличать людей, увлечённых своей работой, от трудоголиков?

Симптомы психологической зависимости от труда

• Для классического трудоголика работа – это смысл всей его жизни, в том же случае, когда он находится вне рабочего места, зависимый старается постоянно поддерживать разговоры о работе, а если же окружающие общаются на отвлечённые темы, это вызывает агрессию.
• Для того чтобы уйти от повседневных проблем, неустроенности жизни, трудоголик пользуется единственным понятным ему способом – погрузиться в работу.
• Удовлетворение зависимого от работы ограничивается эмоциями, получаемыми от выполнения профессиональных задач. Любое другое занятие для трудоголика представляется бессмысленным и неперспективным.
• Проблемы на работе для трудоголика – это настоящая трагедия, тяжело переживаемая и очень личная.
• Трудоголик гонит все мысли, не относящиеся к работе, в том числе и о близких людях, что негативно сказывается на их отношении.

Узнав основные симптомы трудоголизма, вы наверняка сделали выводы о принадлежности себя и своих близких к числу зависимых от работы. Если вы нашли у себя вышеперечисленные признаки и начали понимать, что трудоголизм – это ваша проблема, и хотите избавиться от этой зависимости, для вас существует список советов, могущих помочь в этой ситуации.

Лечение трудоголизма

Как справиться с зависимостью от работы? Если вы решили бороться с трудоголизмом, то первую ступень на пути к избавлению вы уже прошли. Ниже следует перечень советов, воспользовавшись которыми вы сможете справиться с проявлениями трудоголизма.

• Постарайтесь работать лишь в рабочее время,ни в коем случае не оставайтесь сверхурочно. Разрешайте себе думать о работе лишь на рабочем месте, всё остальное время думайте о приятных расслабляющих вещах.
• Избавляйтесь от стресса, полученного в процессе работы, для этого прекрасно подойдут активные виды спорта, домашние дела, спокойный глубокий сон.
• Задумайтесь, чего лишает вас излишнее усердие в работе, сколько времени вы не были в отпуске, не занимались любимым хобби, не проводили выходные с семьёй, в конце концов.
• Вспомните, возможно, у вас есть и другие таланты кроме профессиональных навыков, возможно, вы участвовали в музыкальном коллективе или занимались живописью, а теперь ответьте самому себе: разве можно дать работе погубить ваши таланты?
• Если же ваш случай настолько тяжёл, что самому справиться с зависимостью от труда не получается, не отчаивайтесь: у вас есть ещё один шанс – это обращение к психологу, который поможет найти решения ваших проблем и их глубоко спрятанные причины.

В любом случае ищите равновесие, занимайтесь своей работой также яро и целеустремлённо, но как только рабочее время истекает, переключайтесь на такие важные вещи, как общение с любимыми, выполнение домашних дел, встречи с друзьями, творческие эксперименты.