Диета с зеленым горошком
Зеленый горошек помогает похудеть
Полезные свойства зеленого горошка
Итак, зеленый горошек обладает всеми необходимыми качествами для того, чтобы стать незаменимым помощником в борьбе с лишним весом. Он позволит вам избежать основной проблемы других овощных диет – невозможность насытиться, и как следствие, постоянное чувство голода. В нем содержатся белки, клетчатка и сложные углеводы, которые позволят Вам наедаться небольшим объемом пищи, а также помогут побороть желание полакомиться чем-то «запрещенным».
Описание диеты
Продолжительность диеты составляет 7 дней. За эту неделю вы сможете потерять до четырех килограмм, не испытывая никаких неудобств, характерных для других диет. Выбрав этот метод похудения, вы сможете выбирать из нескольких предложенных вариантов для каждого приема пищи. Между ними должно пройти не менее 3 часов. Также не нужно есть позже, чем за 3 часа до сна. Вместо обеда, создатели диеты предлагают вам сделать два «перекуса».
Завтрак
- Смешанный с мелко порубленной зеленью, нежирный творог ( 30 г.) и кусочек хлеба с отрубями.
- Одна свежее яблоко, мюсли ( 30 г.) и полстакана обезжиренного молока.
- Бутерброд из черного хлеба, меда или джема (две чайные ложки) и сливочного масла (10г).
Перекус
- 150 гр. нежирного йогурта или стакан слив.
- Апельсин, или стакан свежего яблочного сока, или стакан обезжиренного кефира.
- Груша, виноград (120гр).
Ужин
- Бутерброд: хлеб с сыром, редис в неограниченном количестве.
- Салат из яблока, кусок черного хлеба.
- 3Одно основное блюдо.
Основные блюда
- Зеленый горошек (200 гр), шницель из говядины ( 120 гр).
- Омлет из 3 яиц, зеленый горошек.
- Овощной суп (без картошки), зеленый горошек.
- Суп-пюре с грибами и зеленым горошком.
- Вареный рис, зеленый горошек (по 100 гр).
- 1 запеченная картофелина, зеленый горошек.
- Салат из зеленого горошка и кукурузы с зеленью, заправить нежирным йогуртом.
Пейте не больше 2 чашек кофе в сутки, отдавайте предпочтение эспрессо и американо. Общее количество жидкости, выпитой вами за сутки, должно составлять не менее 2 литров, основная часть которой должна быть вода, и лучше не минеральная. В нее можно добавлять кусочек лайма или лимона. Так как диета не продолжительная, пить витамины не обязательно, но если вы хотите перестраховаться, то больше всего такому режиму питания походят витамины группы Е, а также БАД, содержащие льняное масло.