Диета, продлевающая жизнь

Диеты бывают разные – строгие и щадящие, разгрузочные и обезжиренные, углеводные и белковые, диеты построенные на подсчете калорий и диеты по группам крови, монодиеты и диеты сытные. Все, кто в очередной раз начинает какую либо диету, хочет получить взамен стройное тело, привлекательный внешний вид, улучшение здоровья. Но в последнее время на Западе появилась новая волна – увлечение едой, которая служит не только телу, но и укрепляет дух.

Для чего мы едим? Конечно же, чтобы жить. А как жить? Прежде всего, активно, полноценно и долго. Значит, наше будущее напрямую связано с тем, что у нас в тарелке. Более чем столетнее увлечение человечества различными диетами позволило ученым с уверенностью заявить, что от качества нашего питания зависит качество и продолжительность нашей жизни. Перед тем, как садиться за стол, загляните в свою тарелку и решите, принесет ли именно эта пища пользу вашему здоровью.

Мы спешим, мы заняты, нас поглощает суматоха и суета. Нам некогда приготовить для себя элементарную здоровую пищу. Мы покупаем фастфуд, на ходу поглощаем его и несемся дальше. Алкоголь, пищевые добавки, красители, усилители вкуса, ароматизаторы, консерванты и подсластители – враги нашего здоровья, незаметно ослабляющие и разрушающие наш организм изнутри. Может скоро и пища вообще потеряет свой первозданный вид. Глотнул таблеточку – и сыт на целый день?!

Немецкие диетологи, опираясь на результаты многочисленных исследований различных диет и их влияния на организм человека, выявили продукты, которые укрепляют здоровье человека и увеличивают его продолжительность жизни, влияют положительно не только на тело, но и на дух!

Интересно, что такая «суперпища», известна еще со времен наших предков. И в сегодняшнее время спрос на неё возрастает. Это: овсяная каша, ягоды, орехи, молочные продукты. Как показали исследования, такие продукты не только укрепляют здоровье человека, способствуя увеличению продолжительности жизни, но и делают человека активным и счастливым.

Рассмотрим некоторые продукты, принадлежащие к «суперпище»

Голубика

Тренер нашего мозга, Содержит наибольшее количество антиокислителей, помогающих при простудных и инфекционных заболеваниях, профилактическое средство от заболеваний сердечно-сосудистых заболеваний, препятствует возникновению кожных аллергий.  Немного уступают такие ягоды, как смородина, брусника, клюква, ежевика.

Фасоль

Является кладезью энергии, так необходимой современному человеку. Большое количество углеводов находится в скромной порции фасоли, а также – в остальных бобовых.

Брокколи

Недавно завоевавшая всеобщее признание, содержит огромное количество витаминов.

Овсянка

Даже заклятые противники “Геркулеса” не откажутся от вкусного блюда, приготовленного на основе овсяных хлопьев с добавлением сухофруктов и орехов.

Йогурт

Наряду с другими кисломолочными продуктами является «праздником» для нашего кишечника, обогащая его полезными бактериями. Если вы хотите действительно порадовать свой организм, покупайте йогурт без химических добавок.

Тыква

Выведет из организма все лишнее и улучшит не только самочувствие, но и настроение.

Лосось

Вместе с другими морепродуктами содержит  минералы и ненасыщенные жиры, что улучшает состояние кровеносных сосудов и повышает иммунитет.

Помидоры

Полезны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Значит – полезны всем.

Орехи, изюм и финики

Содержат микроэлементы и витамины, поэтому необходимы для хорошей работы мозга.

Какао

Пригодится нервным и импульсивным людям, так как содержит вещества, благотворно влияющие на нервную систему. Можно смешивать какао-порошок с медом для большей пользы.

Чай

Помогает расслабиться и утолить жажду. Речь идет о натуральном чае и правильном его употреблении.

Можно чередовать эти продукты, комбинируя их между собой и изменяя способы приготовления. Главное – забыть про быстрое питание бутербродами, булочками и сосисками. Вряд ли что-то натуральное осталось в составе этих продуктов. А употребляя здоровую пищу, вы почувствуете себя гораздо лучше физически и духовно. Будьте здоровы, бодры и живите долго!