Диета Кима Протасова поможет похудеть

В 1999 году впервые была представлена диета Кима Протасова. Уже в течении одиннадцати лет она остается не менее популярной, чем такие известные диеты, как диета Аткинса, диета Артура Агатстона, диета на основе системы похудения Екатерины Миримановой и других известных диетологов.   Методика снижения веса израильского диетолога позволяет за очень короткий срок (пять недель) освободиться от двенадцати кг лишнего веса. Диета проста и безопасна для здоровья.

Описание диеты Протасова

Эта методика – универсальна. Она разработана не только для тех, кто хочет похудеть, но может быть использована для очистки организма от шлаков. Диету рекомендовано использовать один раз в двенадцать месяцев.

В первые две недели в пищу употребляются следующие продукты:

• сырые овощи (исключение составляют овощи с содержанием крахмала),
• молочные продукты ( кефир, йогурт, творог, сыр) жирностью 5% – неограниченно. Йогурты не должны содержать сахара и добавок.
• Чай, кофе (несладкие), вода – не менее 2-х литров в день.
• Помимо овощных и молочных продуктов необходимо съедать ежедневно по одному вареному яйцу и три зеленых яблока.
• Разрешается употребить в день четыре грамма жиров.

На третьей неделе

• к этому рациону добавляется мясо нежирных сортов,
• птица,
• рыба
• и морепродукты по 300 грамм ежедневно.

Именно за этот период (три недели) потеря веса проходит наиболее активно.

Диета Кима Протасова – это уникальная возможность восстановить оптимальный обмен веществ в организме.

Отсутствие углеводов, как и при белковой диете, ( они имеют высокий гликемический индекс) помогает восстановить работу поджелудочной железы и уничтожить тягу к сладкому.

Диета предусматривает прием достаточно большого количества молочных продуктов. Вместе с ними организм получает белок, лактозу и кальций. Именно они помогают организму освобождаться от жира и наращивать мышечную ткань. Но увлечение молочными продуктами сверх меры приведет к излишнему накоплению в организме белков и жиров, и процесс уничтожения жировой ткани остановится или пойдет вспять.

С овощами, в которых отсутствует крахмал, организм получает клетчатку, витамины, микроэлементы и минералы. Эти вещества благотворно влияют на нормализацию работы многих функций в организме, налаживают работу кишечника. Но нужно помнить, что людям с заболеваниями желудка и двенадцатиперстной кишки нельзя лишать свой рацион крахмала и принимать много овощей. Крахмал имеет свойство обволакивать слизистую желудка и тем самым защищать ее от механических повреждений. Если не соблюдать этих рекомендаций, то появится большая вероятность обострения заболеваний желудка.

Выход из диеты Протасова

Методика Протасова такова, что выход из нее должен быть постепенным.

1. Постепенный переход на менее жирные молочные продукты (0,5-1%) ежедневная норма жиров – 35г.
2. Съедать 1 яблоко в день и 2 других фрукта.
3. Утром вместо овощей есть кашу с творогом и овощные салаты.
4. Молочные продукты(часть) замещать мясом и курицей.

По словам Протасова, стресса от такой диеты организм не испытывает.

Минусы диеты Кима Протасова

1. Придерживаться этой диеты лучше в весенне-летний период. Зимой возможно появление озноба.
2. При возвращении к обычному рациону питания, вы быстро вернете потерянный вес.
3. Если вы обычно питались рафинированной пищей, то во время диеты может возникнуть вздутие живота.

Итоги диеты

Большинство людей, испробовавших диету, похудели с хорошим результатом: до 11 кг за один курс.

Отмечали легкую переносимость диеты и длительное сохранение полученного результата.

При наличии небольшой фантазии из разрешенных диетой продуктов можно приготовить массу различных блюд. Это и тертые и резаные овощи, заправленные йогуртом. Это и острые овощи с уксусом, перцем и солью. Это и овощи с постным фаршем, зеленью, заправленные сырым яйцом, приготовленные в гриле.

Фантазируйте и худейте на здоровье! Возможно, у вас есть свои рецепты приготовления блюд для диеты Протасова? Просим поделиться ими в своих комментариях к этой статье.