Американские горки Мартина Катана

Диеты. О них сегодня говорится и пишется очень много. И видов диет так же немало. Считается, что выбирать трудно тогда, когда не из чего делать выбор или наоборот – выбор слишком велик. То же можно сказать и о диетах. Их так много, что выбрать одну – самую полезную и качественную, бывает невероятно трудно. На самом деле, для того, чтобы сбросить лишний вес, необходимо знать причины его возникновения. Понимая причины – легче не только избежать лишних кг, но и сбросить уже имеющиеся.

Так, например, психолог из Нэшвилла – Мартин Катан прежде изучил литературу по этой теме, а затем сам разработал систему правильного питания, основанную на чередовании калорийности рациона, которая, в свою очередь, предотвращает неполадки с обменом веществ.

Мартин Катан испробовал свою диету на себе, прежде чем предлагать людям, и ему не только удалось сбросить лишних 30 кг, но и сохранить вес более двадцати лет. Так ещё в 80-е годы появилась диета Мартина Катана, которая на протяжении почти тридцати лет пользуется всеобщим доверием и одобрением. Особенно – у представительниц прекрасного пола, ведь и разработана она была с учётом особенностей именно женского организма.

Особенности женского организма

Главной особенностью организма женщины является его стремление “к запасам” на будущее. В результате такой “запасливости” организма у женщин собирается жир в местах, которые сами представительницы слабого пола желают видеть стройными: на бедрах, животе, талии. Конечно, женщины стремятся избавиться от лишнего жирка и прибегают для этих целей к диетам. Организм же от этой меры получает хороший стресс и после диеты стремится вновь набрать потерянное, притом – в ускоренном режиме.

Диета от Мартина Катана

Система питания Мартина Катана предлагает немного иной вариант: сбалансированное питание с постоянной сменой количества употребляемых калорий. Благодаря такому питанию, вес снижается в одном темпе, а организм при этом не испытывает стресса, что естественно, только положительно сказывается на самочувствии женщины. Если же необходимо сбросить значительное количество килограммов, то вместе с такой системой питания потребуются систематические занятия физкультурой. Для этого достаточно дома выполнять ряд несложных упражнений. Лучше, если это будут тренировки по часу в день, однако, для самых ленивых подойдёт и обычная зарядка на 10-15 минут, которая тоже даст неплохой результат.

Основная мысль теории Катара «Американские горки»

Секрет неэффективности многих диет в том, что каждая из них рано или поздно позволяет организму адаптироваться к себе, в результате чего он привыкает экономить калории, а желающий похудеть человек перестаёт сбрасывать лишние кг. Мартин Катан перехитрил организм, предложив ему пищу с постоянно изменяющимся количеством калорий. Обмен веществ, в результате этого, перестал замедляться, а лишние килограммы продолжили убывать. Есть в диете Марка Катана ещё один важный момент – максимальное уменьшение употребления жиров, ведь, как известно, неизрасходованные калории превращаются в жировые валики и уютно пристраиваются на боках и талии.

Схема диеты такова:

Цикл рассчитывается на три недели.

• В первые три дня калорийность рациона не должна превышать 600 ккал в день.
• Следующие четыре дня она не должна превышать 900ккал в сутки,
• а в последующие 7 дней калорийность рациона должна придерживаться порядка 1200 ккал в день.
• После чего нужно будет повторить недельный цикл с 600 ккал и затем – 900 ккал в сутки, а затем возобновить обычное питание.

Если сочетать такую диету со спортивными занятиями, её эффективность увеличится, позволив всего за неделю сбросить 7-9 кг (при 40-минутных тренировках в день). Без тренировок “уплывёт” лишь от 3-х до 6 кг. За 3 недели такого питания. Правда и результат сохраняется надолго.

Нюансы диеты

Она нелегко переносится, потому что на протяжении всего цикла чувство голода не пропадает.

Она более продолжительная, чем к примеру, японская диета или арбузная диета.

Кроме того, полное исключение жирной пищи обычно плохо сказывается на состоянии кожи, так что лучше просто максимально снизить её употребление.

Выводы

Многочисленные отзывы о диете Мартина Катана свидетельствуют о том, что она позволяет эффективно сбросить лишние килограммы, не лишая организм необходимых ему элементов и надолго закрепить результат. Её не трудно будет повторить при необходимости.

Интересно узнать, пользовался-ли кто-либо этой диетой и каких результатов удалось добиться с её помощью? Мы с удовольствием разделим радость с теми, кто уже испытал счастье стройности и легкости и обязательно “намотаем на ус” непредвиденные особенности и даже неудобства такой диеты.