Главная Красота и Здоровье Диеты Весенняя диета – возрождение, очищение, омоложение

Весенняя диета – возрождение, очищение, омоложение

Вы заметили, что именно весной мы начинаем задумываться о том, что после зимы надо бы немного разгрузить свой организм. мы подыскиваем для себя подходящую диету, чтобы вывести шлаки и облегчить свой организм, освободить его от лишнего груза. Природа пробуждается и отряхивается от скучной зимней спячки. Возрождение – это естественная потребность всего живого. Обновление в природе подталкивает и нас к тому, чтобы очистить свой организм и облегчить его работу. Кстати, даже в культурных и духовных традициях многих народов, именно весной соблюдаются посты, одной из составляющих которых являются своеобразные диеты, т.е. ограничительное питание.

Общие рекомендации для питания весной

  • Весной организм, как никогда, нуждается в витаминах и минералах, которых в традиционной «зимней» пище немного. Курс поливитаминов в этот период необходим, ведь совсем немногие продукты к весне сохраняют свой витаминный состав.
  • Желательно включить в свой весенний рацион морепродукты, содержащие йод, квашенную капусту, клюкву, лимоны и другие растительные продукты, содержащие витамин С, побольше свежей зелени – в ней содержится немало витаминов, и она способствует очищению организма от шлаков.
  • Мюсли, хлеб грубого помола или с отрубями, овсяные хлопья – все эти продукты также помогают очищению организма. Кроме того, не стоит перегружать организм усвоением мясной и жирной пищи.
  • Для поддержания биобаланса в кишечнике лучше всего подойдут любые кисломолочные продукты с небольшой жирностью и невысоким содержанием сахара – стакан кефира вечером – хорошее правило.
  • Недельная весенняя диета поможет организму не только очиститься от шлаков и токсинов, но и избавиться от двух – трех килограммов. Диета содержит овощи и фрукты, как свежие, так и сушеные (не рекомендуются только особенно сладкие, например банан), они особенно легко усваиваются, а клетчатка нормализует работу кишечника.
  • Перед приемом пищи желательно выпить стакан минеральной негазированной воды. Из напитков лучше всего зеленый чай, но горький кофе тоже можно. Иногда можно побаловать себя и горьким шоколадом. Кстати, его употребление помогает в стрессовой ситуации, каковой, по сути, является диета для организма. Один из вариантов меню на день.

МЕНЮ ВЕСЕННЕЙ ДИЕТЫ

Завтрак

Полпачки творога, пара тостов или крекеров. Чай, кофе без сахара. Вариантом основного блюда могут послужить мюсли, каша или салат.

Второй завтрак (желателен).

Несколько фруктов и зеленые овощи.

Обед

Маленькая тарелка овощного супа без жира. Постное мясо (говядина, телятина, курица без кожи), лучше отварное. Гарнир – свежие овощи, несколько ложек зеленого горошка. Как вариант основного блюда хорошо овощное рагу, голубцы, овощные котлеты или овощной салат с рисом.

Полдник

Овощи, полпачки творога, несколько крекеров.

Ужин

Парочка фруктов, нежирный йогурт. Как вариант – пойдет и овощной салат с рисом, каша.

Как видим, полностью исключены колбасы, жареные блюда, хлеб исключительно в виде пары тостов в день. Сладкие и мучные блюда также исключаются (относится и к сладким фруктам). Такая диета призвана облегчить рацион, за счет низкокалорийной пищи с небольшим содержанием белка, богатой сложными углеводами и клетчаткой. Как непременное условие усиления метаболизма, подключаем физическую нагрузку. Она должна быть умеренной, лучше всего гимнастика и привычные упражнения, или прогулки на свежем воздухе.

Существует немало способов поддержать организм в весенний период. Наверное, многие из вас могли бы поделиться своими секретами и лучшими результатами. Диета, бесспорно, облегчает работу многих систем в организме, но она должна быть разумной, а при ее применении неплохо посоветоваться с врачом.

Чт, Март 24 2011 | Автор: antonina | Нет комментариев