Рыбная диета для похудения

Рыба и морепродукты являются неотъемлемой частью традиционного питания народов, живущих на побережье океанов и морей. С рыбой во всех ее видах в организм человека поступают необходимые человеческому организму жирные кислоты. Поэтому люди, употребляющие в пищу много рыбы имеют здоровый и бодрый вид и крепкое здоровье. Также японская диета предусматривает потребление большого количество рыбы и продуктов моря.

Грамотно сбалансированная рыбная диета может помочь избавиться от лишних килограммов и одновременно вкусно питаться. Вкусно питаемся, худеем и приносим пользу своему организму – с таким настроением надо подходить к началу любой диеты, будь то диета вегетарианская, мясная или диета по группам крови. Потому что психологический настрой на диету – важная ее составляющая часть.

Что рекомендует рыбная диета

• Рыба во всех диетах отлично сочетается с различными овощами – огурцами, зеленью, свеклой, перцем и разными сортами капусты – белой, брюссельской и другими.
• Не подходят к рыбе определенные овощи – помидоры, баклажаны, грибы, редька и картофель, – таких сочетаний при составлении меню для рыбных диет надо по возможности избегать.
• Хорошим гарниром к разным рыбным блюдам является бурый рис.
• Все блюда из рыбы нужно готовить несколькими способами – ее можно испечь, приготовить на пару, протушить, избегая жарки.
• В приготовлении рыбных блюд необходимо использовать как можно меньше различных жиров.
• Рыбных блюд в современной кулинарии достаточно много, можно выбрать по вашему вкусу любые, скорректировать способ приготовления, набор специй, гарниры. На рыбную диету лучше всего «садиться» зимой, когда организм больше всего нуждается в полезных элементах, так что потеря килограммов пройдет со вкусом и с наибольшей пользой для здоровья.
• Во время соблюдения рыбной диеты рекомендуется употреблять в пищу сухое красное вино, немного, по 100 граммов в день.
• На время рыбной диеты нужно исключить из питания любые кондитерские изделия, все животные жиры, пиво и напитки с содержанием кофеина.
• Солить рыбные блюда не рекомендуется, лучше использовать специи и приправы, – это поможет сбить «несоленый» вкус рыбных блюд.
• Для рыбной диеты больше всего подходят нежирные сорта рыбы – навага, треска, судак, хек, камбала. Изредка можно брать и более калорийную и жирную рыбу, но не злоупотреблять ею.
• Расчет меню рыбной диеты на 10 дней
• Потерять с такой диетой за 10 дней можно 3-5 кг. Соблюдайте обязательное условие – пить по стакану воды сразу после сна и перед каждым приемом пищи, в день общее количество воды должно составлять 1.5-2 л.
• Меню:
• на завтрак – 1 – 2 яйца, 200 граммов нежирного кефира, фрукты с высоким содержанием витамина С, 400 граммов несладкого зеленого чая.
• Второй завтрак 200 граммов теплой воды, 250 граммов рыбы с овощным гарниром, фрукты.
• Полдник – нежирный йогурт или творог.
• На обед и на ужин – меню одинаковое – незадолго перед едой выпить 400 граммов теплой воды, съесть 250 граммов рыбы с овощным гарниром.
• Особое указание – после обеда 2 часа ничего не надо пить, зато перед сном выпить 200 граммов чая, специально для похудения.

Расчет рыбной диеты на неделю

По такому меню можно питаться 7-10 дней, при этом вес теряется ежедневно по 0.8 кг.

1. Завтрак – съесть 1 яйцо всмятку, яблоко и выпить зеленый чай.
2. На второй завтрак – съесть 200 граммов г рыбы в отварном виде, огурец и выпить 200 граммов воды.
3. Обед – съесть 200 граммов рыбы с листьями салата, 150 граммов нежирного творога, выпить зеленый чай без сахара.
4. Ужин – 200 граммов рыбы в отварном виде, 150 граммов нежирного творога, овощи и чай без сахара.

Прежде чем начать рыбную диету, нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом, не противопоказана ли вам такая диета. Покажите доктору составленное вами приблизительное меню для выбранного варианта диеты, может быть, врач не запретит, а только скорректирует ваше меню.

Еще надо помнить, что морская рыба в некоторых случаях вызывает аллергическую реакцию. Если такая диета вам показана, смело приступайте к ней, и помните, что худеть можно с удовольствием, продолжая при этом вкусно и калорийно питаться. Ваши отзывы о похудении на рыбной диете будут весьма интересными.