Расчет калорий

Каждая женщина хочет быть привлекательной и сохранить свою идеальную фигуру не один год. Каждый наверняка слышал, что в сутки человеку необходимо около 2 000 ккал. Калории – не вредны, а вовсе наоборот жизненно необходимая энергия, которую мы получаем вместе с пищей. Каждому организму требуется свое ежедневное количество калорий. Именно для этого существует расчет калорий, имеющий формулу:

От 18 до 30 лет – свой вес умножайте на 14, 7, а затем к результату прибавьте 496. В результате получился расчет калорий, который вам необходим.

От 31 и старше – свой вес умножайте на 8,7, а затем прибавьте 829.

Если вы ведете активный образ жизни, то умножьте цифру полученного основного обмена на 1,7. Если вы активно занимаетесь спортом, то умножьте цифру основного обмена на 2. Если вы весь день лежите в постели, то на 1,4. Таким легким способом можно произвести расчет калорий для каждого человека.

Сейчас вы подумали, что вроде бы ничего не идите, но все равно толстеете. На самом деле вы не правильно питаетесь и распределяете свои калории. Допустим в плитке молочного шоколада 526, а вы знаете ,что это ваш полноценный обед из: 100 гр. мяса (200 ккал), 100 гр. сыра (150 ккал), 300 гр. паровой зелени (90 ккал), 2 кусочка хлеба (50 ккал) и 2 мандарина (70 ккал). Итого 560 ккал, а вы съели только шоколадку и не наелись.

Всего лишь правильный расчет калорий поможет вам правильно питаться и всегда быть в отличной форме. Помните о вредных калориях, которые находятся в сладостях, алкоголе, жирных молочных продуктах, чипсах, попкорне, выпечке, зрелых бананах. Ограничивайте себя, если хотите похудеть.

Сб, Фев 20 2010 | Автор: Irina | Нет комментариев