Питание беременной женщины

Вы скоро станете мамой – это самые счастливые слова в мире. С этого дня ваша жизнь резко изменилась во всем, а прежде всего в еде. Теперь вас двое, значит витаминов и еды вам нужно в два раза больше. Итак, какое должно быть питание беременной женщины?

Самое главное правило – это не переедать, но и не голодать. Ходят мифы, что беременной женщине можно все и как можно больше, это не правда. Вы должны заботиться о своём малыше с самого начала. С едой, малыш получает все необходимые ему микроэлементы, поэтому необходимо составить правильный рацион на этот период жизни. На самом деле, беременная женщина сама чувствует, что необходимо её малышу и организму. Наверное, вы замечали, что у беременных женщин часто меняются вкусовые пристрастии – это связанно именно с чувствами женщины во время беременности. Получаемые витамины беременной женщиной, отвечают за точность генетической информации малышу.

Если у вас сильный токсикоз и отсутствие аппетита, то вам все равно рекомендуется составить правильное питание, чтобы не потерять вес. Специалисты предлагают кушать маленькими порциями, но чаще обычного. После того, как аппетит примет норму, то режим может измениться так, как удобно маме.

Что касается воды, при беременности, то следует помнить, что суточная потребность составляет 6 стаканов. Помните, что вода – это самый лучший источник жидкости. Главное правило для беременной женщины – это ограничение кофе, чая и газировки. Так же, питание беременной женщины должно ограничивать: чеснок, лавровый лист, петрушка и специи.

Если вы не хотите сильно поправиться во время беременности, то разрешайте себе сладкое, макароны, сахар и мороженное, только по праздникам. Контролируйте свой аппетит, и не стоит кушать больше, чем хочется. В питании беременной женщины нет продуктов, которые нельзя употреблять, главное знать меру. Чаще общайтесь со своим врачом, которые подскажет вам какие витамины принимать и назначит правильную диету. Теперь вы знаете, какое питание беременной женщины самое оптимальное. Берегите себя и своего малыша.