Перепелиная диета

Перепелиное яичко не простое, а настоящее золотое по пользе для здоровья и ценности для питания. Судите сами: если сложить несколько перепелиных яиц так, чтобы уровнять по массе с куриным, то они опередят куриные по содержанию витаминов и ценных микроэлементов в несколько раз.

И сальмонеллезом гарантировано не заразят. Одно перепелиное яичко имеет вес 10-15 граммов и такую тоненькую скорлупу, что есть люди, которые любят есть перепелиные яйца целиком. Между прочим, в Японии принят специальный закон, в соответствии с которым дети должны съедать не меньше 2-3 перепелиных яиц в день. Перепелиная диета поможет не только похудеть, но и сердечко подлечит, печени поможет, нервную систему укрепит.

перепелиные яйца

Перепелиные яйца не содержат холестерина, они способствуют очищению крови, снижают кровяное давление и повышают гемоглобин, интенсивно выводят радионуклиды из организма. В перепелиных яйцах есть все незаменимые аминокислоты, отсюда их способность регулировать белковый и жировой обмен. Это свойство помогает «работать» перепелиной диете на похудение быстрее и эффективнее, чем другие яичные диеты. Купить перепелиные яйца теперь не сложно – их можно найти в любом супермаркете.

Рацион питания на диете с перепелиными яйцами

  • Длительность перепелиной диеты – две недели.
  • Ежедневно в течение 14 дней нужно съедать 10 яиц. Лучше съесть все яйца утром, на завтрак, а не растягивать их еще на обед и ужин.
  • Между прочим, Анастасия Волочкова предпочитает всем богатым белком продуктам именно перепелиные яйца, они входят в ее постоянный рацион питания.
  • Нельзя не сказать и о том, что из перепелиных яиц можно сделать замечательные омолаживающие маски для лица.
  • Кроме того, не забываем о том, что за один прием пищи не нужно съедать больше 300 граммов и что лучше и полезней есть 4 раза понемногу, чем один и съедать много.
  • В течение двух недель нужно будет выбирать вариант из предложенного меню обедов и ужинов, а завтрак на протяжении всей диеты остается неизменным: 10 перепелиных яиц плюс яблоко или апельсин.
  • Яйца можно также варить или жарить без жира на специальной антипригарной сковороде. Перед приготовлением подготовленные яйца хорошо промываем кипяченой водой.
  • Разнообразить завтрак можно томатным коктейлем с сырыми перепелиными яйцами. 5 перепелиных яиц разбиваем, слегка взбиваем вилкой и добавляем в стакан томатного сока. Смешиваем в миксере или просто тщательно размешиваем.

Меню обедов:

  • 200 граммов отварной рыбы с овощным салатом;
  • 200 граммов отварной куриной грудки с фруктовым салатом;
  • 300 граммов греческого салата ;
  • 2 фрукта на выбор и 200 г кефира;
  • суп из морепродуктов с рисовым хлебцем;
  • лаваш со 100 граммами брынзы и одним огурцом;
  • баночка натурального йогурта, один банан, 20 граммов миндаля.

Перекусы:

  • 1 фрукт на выбор или 80 граммов чернослива или кураги
  • Ужины:
  • рагу из тушеной капусты;
  • овощной суп (без картофеля);
  • капуста тушеная с грибами;
  • брокколи отварная и салат;
  • любая овощная смесь, приготовленная без масла, без риса и кукурузы.

Перепелиная диета исключает употребление алкоголя. Чашечку кофе можно выпить лишь один раз утром.

Допустимо в течение дня съесть дополнительно еще 4-5 яиц и помидор или огурец.

Прежде чем решиться на перепелиную диету, хорошо распробуйте вкус перепелиных яиц. Хотя считается, что эти яйца не вызывают аллергию, осторожность не помешает. Не забывайте также о том, что нужно пить чистую воду – около 2 литров в день.

«Работает» перепелиная диета потому, что снижается калорийность питания. То есть количество еды нельзя увеличивать, если вы хотите, чтобы диета была эффективной. Больше двух недель применять эту диету не стоит, а вот включить перепелиные яйца в постоянное свое меню будет правильным решением.

Вт, Июль 26 2011 | Автор: antonina | Нет комментариев