Морская диета

У большинства людей, все что касается «морской темой» вызывает только положительные эмоции. Думаю, не стоит обсуждать эти эмоции, а вот морскую диету стоит обсудить. Эта диета способна помочь вам избавиться от значительного количества излишнего веса за достаточно короткое время.

У морской диеты есть даже фанатки, одной из них является всем известная Мелани Гриффит. Она смогла с помощью этой диеты похудеть на 12 кг. И японские девушки, которые питаются практически одними морепродуктами, в своем подавляющем большинстве не бывают толстыми. Что же это за морская диета?

креветки

Краткосрочная морская диета на 3 дня

Данная диета предназначена для тех людей, которым необходимо похудеть срочно, за три дня. Меню диеты на три дня должно содержать только морепродукты:

Правила краткосрочной морской диеты

  1. Поливать морепродукты можно лимонным соком или соком лайма. Солить такие блюда не рекомендуется.
  2. Водоросли лучше использовать свежие, в крайнем случае можно взять сушенные из аптеки.
  3. Кушать рекомендуется только 4 раза в день, при этом порция не должна превышать ста грамм.
  4. Отметим, что во время морской диеты на три дня, следует исключить из рациона некоторые виды рыбы. Это такая рыба, как: форель, лосось и скумбрия. Они являются очень жирными. А вот кушать нужно будет макрель, кету, минтай, нерку, треску.
  5. При поддержании данной краткосрочной морской диеты, следует ограничить количество чая и кофе. Перейти на обычную воду, с добавлением сока лимона, или негазированную минералку.
  6. Если будет очень тяжело с такими напитками, то можно заварить традиционный имбирный или зеленый чай.
  7. Очень важно, чтобы эта диета продолжалась именно три дня, не больше, потому что, за это время мы сбросите небольшое количество веса, и не столкнетесь с недостатками диет с низким количеством углеводов.

Двухнедельная морская диета

Эта диета более разнообразная, чем предыдущая. Вам будут представлены варианты для каждого приема пищи. Из представленных вариантов нужно выбрать что-то одно, и чередовать в течении двух недель.

  • Завтраки:
  1. Несколько листиков салата, 50 грамм тунца в собственном соку, 40 грамм хлеба с отрубями, помидор.
  2. Банан, 25 грамм хлопьев несладких с молоком, 1 тост, немного мармелада.
  3. 50 грамм грибов, тушенных в курином бульоне, 1 тост, 100 мл апельсинового сока, 1 сваренное всмятку яйцо.
  4. 1 тост, 50 грамм сардин в собственном соку, 1 помидор, листья салата, вода, с добавлением лимонного сока.
  • Обеды:
  1. Одна рыбная палочка без панировки, заправка для бутерброда, только без жира,  овощи, два кусочка хлеба для сандвичей.
  2. 150 грамм чистого мяса любых морепродуктов, салат, из различных, но не содержащих крахмал, овощей, в качестве заправки винный уксус или лимонный сок.
  3. 1 тост из цельных зерен или крипс, большой овощной смешанный салат, котлета рыбная, приготовленная на пару (рыбу берем: щуку, лосося, сазана, обязательно без панировки).
  4. 90 грамм любых рыбных консервов в собственном соку, 30 грамм хлеба из отрубей, овощной салат, с добавлением лимонного сока.
  • На десерт рекомендуется съедать один свежий фрукт.
  • Ужины:
  1. Салат, 150 грамм курицы-гриль.
  2. 1 котлета рыбная, салат, 1 печеная картофелина.
  3. Тушеные кабачки или салат, брокколи или капуста,
  4. 150 грамм любой жирной рыбы, можно в панировке.

Допускается раз в неделю 30 грамм шоколада или стакан сухого вина.

Последний вариант диеты более сбалансирован, но и в этом варианте не следует останавливаться только на одном продукте. Питайтесь разнообразными продуктами. Предпочтение отдайте блюдам, приготовленным на пару или сваренным блюдам.

Поделиться с друзьями

0
Вс, Июль 24 2011 | Автор: antonina | Нет комментариев

Добавить комментарий к статье: "Морская диета"