Главная Красота и Здоровье Диеты Лифтинг-диета Николаса Перриконе

Лифтинг-диета Николаса Перриконе

Множество диет рассказывают, как сбросить избыточный вес, но лишь немногие помогают избежать при этом проблем с кожей в виде дряблости, ранних морщин и целлюлита. Лифтинг-диета врача-дерматолога Николаса Перриконе не делает своей целью избавить вас от лишних килограммов, но, помимо разглаживания морщин и подтяжки кожи, вы получаете снижение веса в качестве бонуса. Диету Перриконе можно соблюдать всем, у кого отсутствует аллергия на рыбу, но всё-таки посоветуйтесь с врачом.

Основным продуктом этой популярной диеты являются лосось и другие рыбы жирных сортов (форель, тунец, сёмга), содержащие кислоты Омега-3, сохраняющие баланс жидкости в организме, подтягивающие и разглаживающие кожу. С помощью витаминов А, Е, В ногти и волосы получают подпитку, кожа омолаживается. Лосось при лифтинг-диете необходимо употреблять 1-2 раза в день. филе лосося

Рыбу жарить нельзя, иначе возрастёт калорийность, её готовят на гриле или запекают в фольге, чтобы сохранить витамины. Иногда свежего лосося можно заменить консервированным. Помимо рыбы, основой диеты можно назвать морепродукты, оливковое масло, орехи и салат.

Варианты лифтинг-диеты

Короткая трёхдневная диета.

Этот вариант используется для того, чтобы за короткий срок убедиться в эффективности этого типа питания, стать стройнее и привлекательнее.

  1. Сразу после сна выпить стакан воды, можно не газированной минеральной, примерно за 1 час до еды.
  2. Завтрак: начинать с омлета (из одного яйца и трёх яичных белков), половины стакана сваренных овсяных хлопьев с орехами, кусочка дыни или четверти стакана ягод. Разрешён зеленый чай, можно стакан воды.
  3. Обед: за 30 минут до еды выпить стакан воды. Разрешено 150–170 г лосося, тарелку зеленого салата с добавлением оливкового масла и сока лимона, кусочек дыни или киви.
  4. Ужин: лосось (150–170 г), на гарнир – разнообразная капуста, зеленые овощи, кусочек дыни или четверть стакана ягод. В течение дня: яблоки, различные орехи и натуральный йогурт, воды выпивать в день более 1,5 литров.

По прошествии трёх дней эффект от такой диеты заметен: кожа будет свежее и разгладится, станет выглядеть подтянутой, более сияющей. Если результат понравится, то можно рассмотреть ещё один вариант диеты, который рассчитан на 28 дней.

Четырёхнедельная диета

Рацион этой диеты вкусен и разнообразен.

  1. На завтрак можно воспользоваться достаточным выбором продуктов: лосось, йогурт без жира, белковый омлет, можно овсянку на обезжиренном молоке. Предлагаются фрукты или фруктовый салат.
  2. Обед и ужин предполагают более богатый простор для выбора: большая порция фруктов, креветки-гриль, любая жирная рыба, филе индейки, котлеты из курицы, морепродукты. Все это дополняется салатом, включающим в себя помидоры, огурцы, лук, заправленные оливковым маслом и лимоном. Салат можно дополнять зеленью, сельдереем, использовать сладкий перец.
  • Разрешаются! Помимо указанного выше: авокадо, спаржа, баклажаны, лучок, чеснок, имбирь, тыква, маслины, фундук, грецкие орехи, миндаль, грибы, редис, кабачки, грейпфрут, персики, груши, сливы, брынза, пармезан, кефир и нежирный творог.
  • Запрещаются! Сладости, алкоголь, майонез, масло, мучные изделия, сладкая газировка, фруктовые соки, горох, кукуруза, бананы, макароны, картофель, рис, сливочное масло и маргарин, нельзя твердые сыры (кроме пармезана), говядину, телятину, свинину, утку, колбасы, цельное молоко, все зерновые (исключая овсянку), консервированные овощи, бананы, виноград, арбузы, апельсины, сухофрукты, различные приправы.

Следуя лифтинг-диете, соблюдая баланс полезных жирных кислот, нежирных белков, углеводов из овощей и фруктов, вы можете улучшить естественные процессы обновления кожи, надолго сохранить молодость. если вам пришлась по вкусу лифтинг-диета, то должны понравиться и рыбная диета, восточная диета, которые основаны на питании продуктами моря.

Свои отзывы и замечания по поводу данной диеты просим оставить в комментариях.

Вт, Май 10 2011 | Автор: antonina | Нет комментариев