Йога для беременных – видео

Йога – это искусство, которое прекрасно подготовит вас к родам. Йога для беременных подготавливается специалистами, чтобы не навредить малышу. Чтобы ваши упражнения были наиболее эффективными, возьмите на заметку несколько рекомендаций:

1. Помещение для занятия йогой для беременных должно быть хорошо проветренное, но не холодное. Можно заниматься йогой на природе, например на даче.

2. Ваш мочевой пузырь и желудок должны быть пустыми. От последнего приема пищи должно пройти около трех часов, а после йоги не менее 2-х часов. Вы должны чувствовать себя комфортно и свободно.

3. Ваше дыхание должно быть правильным, для йоги это особенно важно. Если вы до беременности уже занимались йогой, то проблем возникнуть не должно.

4. Максимально расслабьтесь и выполняйте все упражнения медленно. Занятия йогой не должны вас утомлять и вызывать усталость. Расслабление всех мышц тела очень полезно будет во время родов и поможет вам.

5. Очень внимательно относитесь к каждому упражнению, как организм реагирует на них. Йога для беременных – это не силовые тренировки, страдания и болевые ощущения первый признак того, что вы что-то делаете не так.

6. Сохраняйте осанку, во время беременности – это важно. Удерживайте шею на одной линии с позвоночником. Не позволяйте сильных вытягиваний тела, а так же сокращений живота.

Пусть йога во время беременности будет для вас в радость. Вы получите массу положительных эмоций, а так же научитесь расслаблять своё тело. Вы заметите, что проблемы уйдут сами собой. Главное найти хорошего специалиста йоги для беременных женщин.

Смотрите видео йоги для беременных, вам будет полезно.