Главная Семья и дом Твоя беременность Йога для беременных – видео

Йога для беременных – видео

Йога – это искусство, которое прекрасно подготовит вас к родам. Йога для беременных подготавливается специалистами, чтобы не навредить малышу. Чтобы ваши упражнения были наиболее эффективными, возьмите на заметку несколько рекомендаций:

1. Помещение для занятия йогой для беременных должно быть хорошо проветренное, но не холодное. Можно заниматься йогой на природе, например на даче.

2. Ваш мочевой пузырь и желудок должны быть пустыми. От последнего приема пищи должно пройти около трех часов, а после йоги не менее 2-х часов. Вы должны чувствовать себя комфортно и свободно.

3. Ваше дыхание должно быть правильным, для йоги это особенно важно. Если вы до беременности уже занимались йогой, то проблем возникнуть не должно.

4. Максимально расслабьтесь и выполняйте все упражнения медленно. Занятия йогой не должны вас утомлять и вызывать усталость. Расслабление всех мышц тела очень полезно будет во время родов и поможет вам.

5. Очень внимательно относитесь к каждому упражнению, как организм реагирует на них. Йога для беременных – это не силовые тренировки, страдания и болевые ощущения первый признак того, что вы что-то делаете не так.

6. Сохраняйте осанку, во время беременности – это важно. Удерживайте шею на одной линии с позвоночником. Не позволяйте сильных вытягиваний тела, а так же сокращений живота.

Пусть йога во время беременности будет для вас в радость. Вы получите массу положительных эмоций, а так же научитесь расслаблять своё тело. Вы заметите, что проблемы уйдут сами собой. Главное найти хорошего специалиста йоги для беременных женщин.

Смотрите видео йоги для беременных, вам будет полезно.

Пн, Фев 15 2010 | Автор: Irina | Комментариев: 1