Главная Красота и Здоровье Фитнес для тела и для души

Фитнес для тела и для души

В настоящее время для того, чтобы хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, многие прибегают к фитнесу. Фитнес-клубы предлагают большое разнообразие услуг. Однако, если вы хотите заниматься фитнесом, то для начала вам следует определиться, какие виды упражнений подходят именно вам. Если вы пробегаете по 3 километра в день и проплываете по 750 метров, то это еще не значит, что вы занимаетесь фитнесом, потому что фитнес – это сбалансированная система, которая включает в себя элементы аэробики, занятия на тренажерах, плаванье или аквааэробику, а также упражнения калланетики. Вы самостоятельно можете выбрать вид фитнеса, который вам больше всего подходит, однако упражнения должен подбирать профессиональный тренер.

Фитнес упражнения для тела и души

Бег – это отличный и наиболее доступный способ избавиться от негатива, укрепить сердечнососудистую и дыхательную системы. К тому же, он не требует никаких дополнительных приспособлений. Как ни странно, бег «трусцой» не является полезным для здоровья, потому как он практически не оказывает никакого эффекта, но при этом изматывает организм. Если вы не можете полноценно бегать, занимайтесь ходьбой.

Плаванье или аквааэробика – это наиболее эффективный метод похудения, потому что при движении в воде задействованы все мышцы организма. Этот вид занятий не травмоопасен, он возвращает суставам подвижность. Кроме того, вода способствует активизации обмена веществ и снижает застой крови, поэтому, водные процедуры необходимы при варикозе и заболеваниях позвоночника.

Шейпинг – это методика моделирования фигуры при помощи физических упражнений и правильного питания. Главный секрет шейпинга в том, что упражнения предназначены для того, чтобы нагружать группы мышц, которые редко используются. Также когда вы преодолеваете усталость и боль в мышцах, вырабатывается адреналин, способствующий сжиганию жиров и, таким образом, моделированию тела.

Пилатес, или по-другому – неактивный спорт. Он не требует от вас физических нагрузок. Этот метод представляет собой укрепление организма и увеличение его гибкости при помощи комплекса упражнений и растяжек, а также при помощи правильного дыхания, самоконтроля и концентрации. Главным минусом этого вида фитнеса является то, что эффект от пилатеса проявляется не скоро.

Йога – это учение, которое подразумевает под собой единение физической и духовной оболочки. Однако, чаще всего практикуется фитнес-йога. Она представляет собой комплекс упражнений на растяжку, который помогает сделать мышцы сильнее, а суставы – гибче. Помните, при занятиях йогой следует быть осторожными, чтобы не допустить растяжений.

Стретчинг – представляет собой комплекс упражнений, который направлен на растягивание мышц и увеличение подвижности суставов. Им можно заниматься и дома, но при этом нужно самостоятельно контролировать силу натяжения мышцы. Стретчинг является лучшей профилактикой против отложения солей.

Калланетика – это набор поз и плавных движений, который выполняются для укрепления мышц, их сокращения и растяжения. Основным приемом калланетики является удерживание определенной позы в течение 1 – 1,5 минуты. Считается, что занятия калланетикой в течение 10 часов омолаживают организм на 10 лет.

Бодифлекс – это система, направленная на обогащение крови кислородом, а как следствие – самоочищение организма естественным путем. Основное упражнение в бодифлексе – это диафрагмальное дыхание. Оно также позволяет массировать органы, расположенные в брюшной полости и укреплять мышцы живота.

Как вы уже поняли, разнообразие видов фитнеса весьма широко, и это не полный перечень. Любой из видов фитнеса направлен на улучшение вашего внешнего вида, укрепление организма, помогает избавиться от лишних килограммов.Что выбрать – решать только вам.

П.С. Как женщина, занимающаяся спортом или фитнесом, откажется от качественной парфюмерии? Правильно, никакая. Представители женского пола любят побаловать себя каким-нибудь новым ароматом туалетной воды или духов.

Вс, Окт 31 2010 | Автор: antonina | Комментариев: 1