Главная Красота и Здоровье Диеты Эффективные диеты для быстрого похудения

Эффективные диеты для быстрого похудения

Практически каждая женщина сталкивалась с ситуацией, когда в кратчайшие сроки нужно избавиться от пары лишних килограммов. Обычно такая необходимость возникает перед знаменательным торжеством, когда нужно изящно выглядеть в вечернем платье, или перед поездкой на отдых, где нужно обнажаться до купальника.

Так или иначе, но самым популярным методом экстренного похудения являются быстрые диеты. Суть диет для быстрого похудения заключается в ограничении рациона питания от нескольких дней до недели. Подобные диеты обещают потерю веса до 5 килограммов в считанные дни.

эффективная диета

В методе быстрого похудения есть и свои минусы. Если по окончании жесткой диеты вернуться к привычному рациону питания, то потерянные килограммы так же быстро вернутся, а иногда даже с прибавкой. Как правило, за столь короткий срок организм не успевает привыкнуть к диетическому питанию, поэтому первое время придется держать себя в руках, чтобы не вернуться к прежней форме.

Также не стоит забывать, что прибегая к любой из быстрых диет, мы погружаем организм в стрессовое состояние. Поэтому, для вхождения в диету нужны разгрузочные дни. Быстрые диеты противопоказаны людям, страдающим какими-либо заболеваниями, а также кормящим матерям и беременным женщинам.

Выбирая быструю диету необходимо учесть следующее:

  • Поскольку организм каждого человека обладает своими особенностями (аллергия на какие-либо продукты, непереносимость), к выбору диеты нужно подходить строго индивидуально.
  • Диета, которая стала «панацеей» для одного человека, другому может не только не помочь, но и нанести вред здоровью.
  • Идеально подходящую диету может подобрать врач-диетолог, а при наличии каких-либо хронических заболеваний, обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
  • Быстрых диет существует великое множество, поэтому можно подобрать именно ту, которая будет наиболее комфортна для вас.
  • Не спешите прибегать к диете, которую нахваливают подруги или обсуждают на форумах в интернете. Основным критерием выбора должен стать список продуктов. Он должен включать как можно больше продуктов, которые вы предпочитаете и любите.
  • Не добавляйте своему организму лишнюю психологическую нагрузку, связанную с нелюбимой пищей. Например, не стоит прибегать к кефирной диете, если вы терпеть не можете кефир. Сделав правильный выбор, вы без труда перенесете диету и выйдете из нее, также будет проще сохранить достигнутые результаты.

Основные рекомендации для достижения оптимальных результатов:

  1. Не стоит самостоятельно делать диету еще более жесткой. Запомните: чем меньше калорий получает во время диеты организм, тем больше он сопротивляется и замедляет обменные процессы.
  2. Если по окончании диеты резко увеличить количество потребляемой пищи и ее калорийность, организм начнет увеличивать жировой запас. В особенности это касается диет, длительностью более недели.
  3. Если вы хотите выглядеть после диеты не только более стройной, но еще свежей и красивой, не забывайте про витамины и микроэлементы. К примеру, можно обогатить рацион зеленью, а также не лишним будет принимать витаминные препараты.
  4. Во время диеты организм должен получать необходимое количество жидкости – от 2 до 2,5 литров. Помимо чистой питьевой воды можно употреблять очищающие настои трав, зеленый чай. Это поможет организму своевременно очищаться от шлаков и токсинов.
  5. Наблюдайте за своим «стулом», не допуская запоров.
  6. Поскольку диета является нагрузкой и стрессом для организма, уделяйте больше внимания сну и отдыху. Тем более что хроническое недосыпание может быть причиной набора лишнего веса.
  7. Во время диеты вы можете научиться принимать пищу осознанно и медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Это будет полезно вам и в дальнейшем, поскольку сигнал о насыщении поступает в мозг не сразу. Таким образом вы приобретете навык своевременно останавливаться и не переедать.
  8. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Принимайте пищу чаще, однако, небольшими порциями.
  9. Не забывайте об этом правиле, когда выйдете из диеты.

При дробном режиме питания организм своевременно получает энергию, при этом уровень метаболизма поддерживается на достаточно высоком уровне, контролируется аппетит.

Ср, Июнь 1 2011 | Автор: antonina | Нет комментариев