Главная Красота и Здоровье Диеты Эффективная диета для получения плоского живота

Эффективная диета для получения плоского живота

Чтобы добиться эффекта плоского живота необходимо настроить себя на эффективную диету, цель которой – убрать жир в области талии и отрегулировать деятельность желудочно-кишечного тракта. Два непременных условия для получения положительного эффекта от использования этой диеты – категорический отказ от курения и алкоголя.

Сделать нормальным обмен веществ, при употреблении алкоголя и курении табака практически невозможно. Употребление алкоголя, особенно пива, которое предпочитает современная молодежь, сделает диету абсолютно бесполезной. Алкоголь, особенно в пиве, доставляет в организм избыток женских гормонов, которые способствуют отложению жира, прежде всего, в области талии, и сформировать плоский живот будет весьма проблематично.плоский живот

При соблюдении собственно диеты, прежде всего, придется исключить все сладкое и жирное. Наиболее полезными для плоского живота считаются диеты рисовая, гречневая и кефирная. Рисовая диета, кстати, кроме эффекта плоского живота, очистит организм от шлаков и поможет вам приобрести в дополнение к плоскому животу и тонкую талию. Дополнительную информацию о диетах для получения эффекта плоского живота, специальных упражнениях и ссылках на них, вы узнаете, прочитав статью до конца.

Использование волокнистой пищи в диете для получения плоского живота

Если вы не ограничены временными рамками , и не желаете терзать себя жесткими диетами, в питании сделайте упор на волокнистую пищу, богатую клетчаткой. Вы не будете постоянно испытывать чувство голода, страдать от метеоризма и запоров. Основу питания в данном случае должны составить овощи и зерновые продукты, богатые клетчаткой. Это крупы, бобовые, коричневый рис, огурцы, кабачки, яблоки, водоросли и разнообразная зелень.

  • В аптеке имеется клетчатка для искусственного введения ее в рацион, но принимать ее нужно малыми дозами, много пить жидкости и постоянно следить за стулом.
  • Диета для получения плоского живота предусматривает употребление фруктов в большом количестве, но помните, что фрукты – это такое, же отдельное блюдо, а не добавление к порции каши. Лучше всего есть наши груши и яблоки, а из ввозимых, наиболее полезны апельсины и грейпфруты.
  • Для заправки каш и салатов не пользуйтесь сметаной или майонезом, а используйте растительные масла: рафинированное подсолнечное, кукурузное, но лучше оливковое.
  • Режим питания должен предусматривать прием пищи часто, но малыми дозировками. В своей диете помните о необходимости белка. Два раза в неделю в питании должна быть отварная рыба с овощами и не менее одного раза – белое мясо курицы.
  • Употребление жареной пищи неприемлемо, так как выделяемые эстрогены избыточно возбуждают аппетит.
  • Орехи и семечки содержат много полезных веществ ( масла и белок), но злоупотреблять ими нельзя, так как избыток их не безопасен для почек. В ежедневном рационе их должно быть не более 50 граммов.

Что можно еще сделать для получения эффекта плоского живота

Для улучшения и ускорения обмена веществ необходима вода, ее должно быть не менее 1,5 литра. Очень полезна талая вода, которая поможет сжечь жир, очистить лимфу. Получить ее достаточно просто. В морозильной камере замораживают около литра воды и на следующий день дают ей оттаять. Пить ее нужно по 2-3 глотка 5-6 раз в течение дня.

Сделать живот плоским и убрать растяжки, поможет массаж кожи живота. В чайную ложку оливкового масла необходимо добавить пять капель витамина Е и проведите активный массаж.

Физические упражнения для мышц передней стенки живота, в сочетании с диетой значительно ускорят получение требуемого эффекта.

Вт, Май 31 2011 | Автор: antonina | Нет комментариев