Главная Красота и Здоровье Диеты Диета Пять факторов

Диета Пять факторов

Одна из самых известных диет во всем мире – это диета, которая имеет интересное название: «Пять факторов». Такое название, диета получила не случайно, все ее правила и особенности связаны с числом 5.

Разработчик этой программы похудения – диетолог и фитнес-инструктор Харли Пастернак. К его многочисленным заслугам в области диетологии относится прекрасная физическая форма таких мировых звезд, как Джессика Симпсон, Холли Берри и Алиша Кис.

Джессика Симпсон

Секрет чудесного похудения, которое обещает создатель этого метода, прост. В основу диеты Пастернак включил пищевые привычки жителей тех стран мира, которые признаны самими здоровыми.

Курс диеты Пять факторов

  1. Весь курс этой диеты рассчитан на 5 недель.
  2. Соблюдать режим питания, предусмотренный диетой, очень просто. Пятиразовое питание не даст зародиться чувству голода и почувствовать ограничения в еде.
  3. Каждое блюдо, предусмотренное в меню диеты, готовится всего 5 минут и состоит из 5 ингредиентов.
  4. Кроме того, чтобы похудение проходило эффективнее, Пастернак утверждает, что необходимо выполнять по 5 различных упражнений, затрачивая на каждое не более пяти минут.
  5. Диета также предполагает и «срывы», без которых у многих, сидящих на диете, не обходится. Благодаря методике Пастернака, теперь срываться с диеты можно без чувства вины перед собой. Разрешено по 1 дню после каждой очередной пройденной недели диеты расслабляться и кушать сколько душе угодно самые любимые блюда.
  6. В своей книге, Пастернак предлагает более сотни вкуснейших, но при этом диетических рецептов блюд, которые прекрасно подойдут для меню диеты
  7. Ежедневную физическую нагрузку Пастернак предлагает разделить следующим образом:
  • несколько минут потратить на кардионагрузки (велотренажер, скакалка, бег),
  • 10 минут – силовые тренировки (отжимание, качание мышц),
  • приседания по 25 раз,
  • и в заключение 5 минут пресс и бег.

Мнение специалистов о диете

Появление новой системы питания, которая направлена на похудение, не осталась без внимания специалистов и врачей диетологов. С одной стороны, под диетой нет научной базы, никакие исследования и изучение результатов проведены не были, и, следовательно, эффективность такой диеты находится под сомнением. Но с другой стороны такая методика похудения содержит в своем рационе все необходимые вещества и имеет сбалансированный режим питания. Кроме того, диета рассчитана на то, что постепенно произойдет изменение пищевых привычек, из-за которых обычно происходит набор лишних килограммов. Поэтому, возможно именно диета пяти факторов способна стать той диетой, которой можно придерживаться всю свою жизнь.

Преимущества диеты:

  1. Питание, поступающее в желудок небольшими порциями, но часто, поддержит хороший, но не чрезмерный аппетит.
  2. Диета включает блюда, которые распространены на кухнях самых здоровых народов.
  3. Пищу готовить просто и очень быстро.
  4. В отличие от монодиет, от набора продуктов, которых уже через несколько дней начинает тошнить, диета Пастернака включает разнообразные блюда.
  5. День «срыва» с диеты, греет душу и улучшает настроение.
  6. В качестве «добавки» – физкультура в спортивном зале.

Недостатки:

  1. Не каждому понравится кушать по 5 раз в день.
  2. Диета не учитывает психологии ожирения.

Диета позволит не только избавиться от лишнего веса, но и даст возможность чувствовать себя легче физически, морально, и духовно. Сидеть на такой диете просто, ограничения на ней придется терпеть по минимуму. Благодаря этому, женщина не станет жертвой диеты, а организм получит витамины и полезные продукты, и очень скоро обязательно отблагодарит! Но прежде чем садится на эту диету, как и перед любой другой диетой, обязательна консультация со специалистом.

Пн, Июль 25 2011 | Автор: antonina | Нет комментариев