Главная Красота и Здоровье Диеты Диета йогов – заметный эффект похудения

Диета йогов – заметный эффект похудения

Практика йоги для обывателя – это немыслимые по сложности физические упражнения, умение лежать на гвоздях и суровый аскетизм. Для тех, кто знаком с йогой хотя бы в первом приближении – это разные по сложности асаны, которые помогают достичь физического и духовного совершенства, а также особая система дыхания. Но мало кто знает, как практикующие йогу организовывают свое питание – а его принципы могут быть полезны и тем, кто мечтает о снижении веса.

Проблема лишнего веса очень часто связана с нарушением обмена веществ, накоплением в организме жировых и шлаковых отложений, токсинов. Кроме того, вялая работа желудочно-кишечного тракта также не способствует поддержанию хорошей формы. Диета йогов решает многие из этих проблем, причем она дает заметный эффект даже без совмещения ее с какими-либо специальными упражнениями.

йога

Принципы питания по диете йогов

Вегетарианство – основа  диеты

Основные принципы питания йоги были сформулированы еще в далекой древности, но не утратили актуальность и в наши дни. Как и новомодные диетологи, так и последователи древнего учения йоги убеждены, что необходимо полностью отказаться от мяса. Вегетарианство предполагает замену привычки есть мясо другой, более полезной – употреблять большое количество растительного белка.

Конечно, мало кто может сразу полностью отказаться от мясопродуктов. Однако, довольно нетрудно заменить их значительную часть рыбными, молочными блюдами, а также бобовыми.

Питаемся с аппетитом и хорошим настроением

Очень простое, но такое полезное правило йогов – употреблять пищу только в хорошем расположении духа. Продукты, съеденные в состоянии обиды, грусти, депрессии, раздражения, гнева не принесут пользы, а с точки зрения йогов – вообще становятся в организме токсичными. Откажитесь от привычки «заедать» беспокойство и стресс – ведь очень многие, находясь в состоянии волнения, едят не из-за чувства голода, а просто чтобы отвлечься. Такая еда не приносит пользы организму и часто становится причиной лишнего веса.

Полезность пищи йоги оценивают не по тому, чего и сколько съедено, а по тому, что усвоено организмом. Поэтому еда должна поглощаться не только в хорошем настроении, но и при наличии аппетита. Для этого следует организовать двух-трехразовое питание и исключить все промежуточные «перекусы», которые могут испортить аппетит и дадут лишнюю нагрузку на внутренние органы. Режим питания йогов несколько отличается от привычного нам, но он более логичен. Завтракать рекомендуется через 5-6 часов после пробуждения, а ужинать за 2-3 часа до отхода ко сну.

Вода – источник жизни

Еще один принцип питания йогов, которые всесторонне одобряют современные диетологи – употребление большого количества чистой воды. Взрослому человеку необходимо выпивать около 3 литров воды в сутки. Для того, чтобы процесс пищеварения был эффективным и из пищи были усвоены все питательные вещества, необходимо выпить несколько стаканов воды через 2 часа после приема пищи.

Кто долго жует, тот долго живет

Совет, который дают не только йоги, но и разработчики многих диет: тщательно пережевывайте пищу, чтобы она почти превратилась в жидкость. Необходимо прочувствовать вкус еды, насладиться им, и лишь после этого – проглотить. Это позволит улучшить пищеварение и не даст вам съесть больше, чем необходимо для поддержания бодрости и активности.

Исключаем из диеты мертвую пищу

В сказках мы читали о живой и мертвой воде, а у йогов есть понятие живой и мертвой (с энергетической точки зрения) пищи. Мертвая пища исключается из рациона, поэтому смело вычеркивайте из меню все рафинированные продукты. Это, в первую очередь, сахар, шлифованный рис, мука тонкого помола. Хлеб и кондитерские изделия можно с успехом заменить зерновым хлебом и фруктами, место макарон занимают пророщенные злаки и крупы.

Соблюдение этих простых и вполне обоснованных принципов позволяет уже через несколько недель почувствовать себя значительно бодрее, энергичнее, активнее. За счет более интенсивной работы пищеварительной системы происходит улучшение состояния кожи, уходят жировые отложения, выводятся токсины и лишняя жидкость – что в итоге приводит к потере лишнего веса.

Вс, Июнь 26 2011 | Автор: antonina | Нет комментариев