Главная Красота и Здоровье Диеты Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

Как вы думаете, кто, по мнению телезрителей, является наиболее авторитетным ведущим медицинских передач, и чьи советы будут безопасны и эффективны? Конечно, Елена Малышева. Сказать, что она придерживается диеты, в сущности нельзя. Наиболее правильным было бы это назвать определенным стилем питания. Практически каждый человек может быстро и без особых усилий похудеть, если будет следовать принципам питания Елены Малышевой.

Сама Елена Малышева признается, что имеет склонность к полноте. Но, следуя своим принципам в питании, она может контролировать свой вес и всегда отлично выглядит. Данная диета поможет не только похудеть, но и значительно улучшить свое самочувствие. Вот эти принципы.диета Е. Малышевой

Принципы питания Малышевой

  1. Не голодать. Многие любители разгрузочных дней, например, на воде или на кефире, знакомы с ситуацией, когда вес начинает возвращаться после таких дней. Все потому, что организм начинает запасать калории, как бы памятуя о недавнем голоде. Безусловно, при голодании вес снижается. Но как только диета будет окончена, организм начинает накапливать жир, в память о недавней голодовке. И чаще всего даже в больших количествах, чем было прежде. Поэтому вес и возвращается после выхода с диет и голодовок. Удержать вес в норме важнее, чем просто снизить его путем голодания. Елена Малышева рекомендует – не голодать.
  2. Принимать пищу следует часто, но понемногу. В соответствии с этим принципом принимать пищу можно до пяти раз в день. Три раза – это основные приемы пищи, два – дополнительные. Таким образом, человек не будет испытывать дискомфорта, даже если он – любитель поесть.
  • Первый прием пищи лучше сделать в 8 утра. Он должен состоять из овсянки залитой кипятком. Овсянку следует именно заливать кипятком, а не варить. Потому что, приготовленная таким образом, она будет способствовать выведению холестерина из организма. В дополнение к овсянке можно съесть обезжиренный йогурт.
  • В 12 прием пищи во второй раз. Настало время необходимых организму белков. Это курица или мясо, рыба, яйца. Важно следить, чтобы содержание соли было минимальным.
  • Ужин строго до 19:00. Разрешено употреблять лишь салат с нежирным кефиром. В дополнении можно съесть одно яйцо.
  • Во время дополнительных приемов пищи разрешено съедать пару мандаринов или два яблока. В крайнем случае, заменить их можно любыми фруктами.

Эта диета показывать свою эффективность, если придерживаться ее в точности. Нижеприведенные рекомендации лишь усилят ее эффект.

Рекомендации Малышевой

  1. Необходимо вести учет калорий. Если придерживаться нормы калорий не более 1200 в день, что является нормой для обычного человека, то вес будет уходить довольно быстро. Но активный образ жизни требует значительно большего потребления количества калорий. Правильный объем калорий поможет определить либо тренер, либо врач-диетолог.
  2. Как ни странно звучит, но с телом во время еды полезно разговаривать. Говорите: « Вот пища. Кушай с удовольствием» и пища будет усваиваться более эффективно. Это психология. Наверняка замечали, что если готовишь с удовольствием, то пища будет вкуснее. Съеденное с любовью, будет отлично усвоено, а не отложиться в виде лишнего жира.
  3. В дальнейшем вы можете сделать данную диету своим образом жизни. Но и за 4 – 6 недель она способна не только помочь вам сбросить вес, но и значительно улучшить самочувствие.
  4. Но можно вернуться к своему прежнему стилю жизни и питания. Тогда вы будите обращаться к диете по мере надобности. В данном случае придется отказаться от мучного и сладкого, риса, картошки, свеклы, растительных животных жиров. Алкоголь, естественно, следует исключить.

В своих комментариях расскажите, каких результатов вы добились на диете Малышевой.

Ср, Май 11 2011 | Автор: antonina | Нет комментариев