Диета для ленивых

Большинству ленивых, желающих похудеть, знакома ситуация, когда осознание наличия ненавистных лишних килограммов заставляет внушать себе то, что с понедельника обязательно сажусь на диету, отказываюсь от мучного, жирного и сладкого, и начинаю заниматься фитнесом. Но, как правило, ни ближайший понедельник, ни понедельник через месяц стартом для поставленной задачи так и не становится. Как говорится «лень-матушка, вперед нас родилась».

Но все же есть способы, которые помогут заставить более ответственно отнестись к поставленной задаче. Попробуйте воспользоваться  перечисленными ниже советами, наверняка они помогут вам в решении данной проблемы.

лень

Простые советы для желающих похудеть или «диета для ленивых»

Итак, данный не маленький, но вполне легко реализуемый список советов должен помочь в решении проблемы, и ежедневное следование большинству его пунктов поможет избавиться от лишнего веса. Тем более, что в отличие от большинства известных диет, он отличается меньшей требовательностью и строгостью к исполнителю:

  1. Начните с изготовления специального напитка: смешайте в равном количестве любой сок и минеральную воду. Возможно, это не так вкусно, но главное, что низкокалорийно – всего лишь около 86. Полезен также и банановый напиток, на котором построена одноименная диета.
  2. Любопытный факт: при массе человека примерно 70 килограмм за час, потраченный на стирку, расходуется 160 калорий, процесс накрывания на стол отнимает 85 калорий, полив цветов – 102 калории.
  3. Введите себе «штрафные санкции» за сладкое. Возьмем, например, сумму в пятьдесят рублей, которую вы будете откладывать, каждый раз, когда не смогли устоять перед пирожным или конфетой. Такое наказание вполне может впоследствии помочь научиться говорить сладкому строгое: «НЕТ».
  4. Неплохим природным «сжигателем жира» является зеленый чай, но не стоит злоупотреблять им людям с высоким артериальным давлением.
  5. Хорошим решением будет – устроить себе раз в неделю разгрузочный день: отказ хотя бы от одного ужина – это минус примерно 300 дополнительных калорий.
  6. Минус еще 52 калории – замена сливочного масла на оливковое.
  7. Льняное семя в качестве своеобразной приправы поможет снизить аппетит.
  8. Для заправки салата хорошо подойдет вот такой низкокалорийный соус(всего 20 калорий): ч. л. оливкового масла, ч. л. хрена, 1 ст. л. уксуса, ч. л., мягкой горчицы.
  9. Причина нарушения обмена веществ может крыться в неправильной работе щитовидной железы, постарайтесь пройти обследование у эндокринолога.
  10. Попытайтесь периодически заглушать позывы организма к еде употреблением минеральной воды.
  11. В борьбе с перекусами между основными приемами пищи поможет мятный или эвкалиптовый леденец.
  12. Как это ни странно, но такая приправа, как перец, тоже может помочь. Ведь слишком острую пищу скушать в большом количестве достаточно сложно, даже если чувство голода достаточно сильное.
  13. От чувства голода также помогает чередование употребления обезжиренного молока с минеральной водой.
  14. Обязательно включите в рацион салаты из крупно порезанных овощей: картофель, кабачки, сельдерей, морковь.
  15. Вместо сладостей хорошим заполнением одиночества может стать, например, телефонный разговор с кем-нибудь из друзей или родственников.
  16. Для более четкого самоконтроля можно завести блокнот или ежедневник и записывать туда то, что съели за день.
  17. Отказ от использования таких замечательных изобретений человечества, как, например, телевизионный пульт управления или автоматические двери гаража поможет избавляться примерно от 200 калорий ежедневно.
  18. Факт! Чем объемнее упаковка, тем больше в ней еды! Вывод: покупайте продукты в меньшем объеме.
  19. Более быстрая утренняя пробежка, впрочем, как и вообще факт ее наличия, не только укрепляют мышцы и кости, но и превосходно сжигают жиры.
  20. Важно готовить пищу именно в том количестве, которое вы можете скушать за один раз. Установите свою норму и старайтесь придерживаться ее.
  21. Просмотр фильма ужасов тоже может помочь в борьбе с лишним весом, ведь стресс сжигает калории.
  22. Проведенные учеными исследования доказали, что ежедневное лицезрение себя в зеркале уменьшает желание есть примерно на 20%.
  23. Введите себе установку отжиматься или приседать десять раз, при каждом возникновении желания съесть, что-либо сладкое.
  24. Преобладание в интерьере холодных цветов (например, зеленый или синий) снижает аппетит.
  25. Хорошо снижают чувство голода и перебивают аппетит свежие овощи и фрукты, кроме этого, в них много витаминов и полезных минералов. А если вы любите растительную пищу, можете попробовать вегетодиету.
  26. Еще один немаловажный продукт, который нужно включить в свой рацион – это рыба. Она не только способствует процессу похудения, но и благоприятно сказывается на иммунной и сердечнососудистой системах.
  27. Юмор – грозное оружие в борьбе с лишними калориями, смейтесь больше и чаще!

Итак, как видите, все достаточно просто и легко исполнимо. Интересно будет узнать мнение читателей, воспользовавшихся данными советами об их эффективности и результативности.

Вс, Апр 10 2011 | Автор: antonina | Нет комментариев