Главная Красота и Здоровье Диеты Диета Барона Бартиста

Диета Барона Бартиста

Барон Бартист – создатель нового направления йоги, изложенного им в книге «Путешествие к силе». Суть направления вкратце сводится к тому, что комплекс ассан, предложенный бароном, выполняется последовательно в довольно интенсивном темпе в течение получаса. Далее следует полчаса упражнений на растяжку, укрепление пресса и тренировку равновесия, в заключение проводится пятиминутная релаксация. Занятия проводятся в помещении при температуре около + 30 градусов, что способствует повышенному потоотделению. В результате происходит детоксикация организма.

В своем труде Бартист также формулирует принципы здорового питания, способствующие формированию красивой фигуры. Основным из них является отказ от пищи, содержащей искусственные консерванты и стабилизаторы, кофеин, сахар, алкоголь. Из молочных продуктов употреблять следует натуральный йогурт.

Режим диеты

По мнению автора методики, необходимо придерживаться следующего режима питания, рассчитанного на семь дней:

  • После пробуждения каждый день выпить 250 мл теплой воды с добавлением сока половины лимона и чайной ложки меда. Это «запускает» обменные процессы организма в начале дня, промывает систему пищеварения и освежает дыхание.
  • Первые два дня:

Первый завтрак:

Фрукты, посыпанные измельченным миндалем, фруктовый фреш или натуральнгый йогурт.

Чай без кофеина в неограниченном количестве.

Второй завтрак:

Одна порция продуктов с богатым содержанием белка: белое куриное мясо или нежирная рыба, соевые бобы. Жарение и добавление масла исключается. Можно употреблять эти продукты в отварном (лучше на пару) или запеченном виде.

Одна порция углеводосодержащих продуктов (наилучший вариант – коричневый рис). Размер порции приблизительно равен объему вашего кулака.

Салат из свежих овощей, заправленный уксусом или лимонным соком – в неограниченном количестве.

Этот прием пищи должен стать самым большим по объему в течение дня.

Полдник:

Сырые овощи или фрукты.Ужин:Повторяет по своему составу второй завтрак, но в меньшем объеме. В качестве десерта можно запечь фрукты или съесть их в сыром виде.

  • Следующие три дня – разгрузочные дни. Сократив количество употребляемой пищи в первые 2 дня, мы подготовили к ним свой организм. В эти дни разрешается употреблять любое количество фруктов в течение дня. Причем, их можно сочетать друг с другом, приготовив салат, смешав соки различных фруктов на свой вкус (они должны быть свежевыжатыми). К фруктам также относятся томаты и авокадо, что позволяет разнообразить рацион.
  • Последние два дня такие же, как дни первый и второй.

Барон Бартист призывает использовать как можно более разнообразные продукты в рамках предложенной системы, экспериментируя, соединяя их друг с другом в различных сочетаниях. Это – хороший способ сделать так, чтобы диета не приелась, в отличие от монодиет – гречневой, ананасной или кефирной.

Хотя автор системы и рекомендует ее в качестве постоянного рациона, полностью переходить на такой режим питания не стоит спешить.

  1. Во-первых, в рационе практически не присутствуют жиры, которые, пусть в ограниченном количестве, но все же необходимы организму.
  2. Во-вторых, основу рациона составляют свежие овощи и фрукты, что противопоказано при заболеваниях системы пищеварения, связанных с повышенной кислотностью.

Однако, эта система может использоваться в качестве семидневной разгрузочно-оздоровительной диеты, конечно, после консультации врача.

Следовали ли вы этим или подобным рекомендациям? Как это отразилось на вашем самочувствии? Может ли подобная диета способствовать быстрому снижению веса? Нам интересно ваше мнение.

Пн, Март 14 2011 | Автор: antonina | Нет комментариев