Диета амазонок

Создатели диеты амазонок выделили три типа женщин, в зависимости от которых подбирается индивидуальный рацион питания.

Три типа “амазонок” и диета

• Женщины первого типа имеют мягкую тонкую кожу, лицо с нежными чертами, округлые формы. Именно такие женщины чаще других страдают от целлюлита по причине избытка эстрогенов.
• Для второго типа женщин характерно изящное, хрупкое телосложение, узкие бедра и небольшая грудь. У таких женщин в первую очередь поправляется живот. В противовес первому типу, эти женщины имеют нехватку эстрогенов.

• Третий тип представлен женщинами-амазонками. Они отличаются плотной, коренастой фигурой, страдают от повышенной жирности кожи и расширенных пор. Эти женщины обожают мясные продукты, часто склонны к агрессии, поскольку имеют повышенное содержание мужских гормонов.

Для каждого типа женщин предлагается трехдневное меню, которое поможет избавиться от лишнего веса.

Диета для первого типа

День 1

• Для завтрака. Смешать апельсиновый сок (5 ст. ложек), лимонный и грейпфрутовый сок (по 2 ст. ложки) со 100 мл минеральной негазированной воды. Спустя 20 минут можно съесть бутерброд из кусочка хлеба, обезжиренного творога, ломтика помидора и базилика.
• Для обеда. Салат из сладкого перца, огурца, маленькой луковицы, 50 г фасоли (отварной или консервированной). Заправить соусом: 50 г кефира смешать с 2 ст. ложками зеленого лука, 3 ст. ложками лимонного и апельсинового сока. К салату добавить ломтик хлеба, а на десерт скушать яблоко.
• Для ужина. Тушеное рагу из небольшого кабачка, луковицы, сладкого перца, 80 г фасоли, 80 г шампиньонов и 50 г очищенных креветок с 1 ч. ложкой масла.

День 2

• Коктейль и намазанный нежирным творогом и посыпанный болгарским перцем ломтик хлеба.
• Салат из двух помидоров и двух огурцов, луковицы и 30 г пармезана, заправить соусом. Добавить кусочек хлеба. Десерт – маленькая груша.
• Тушеное на овощном бульоне рагу из моркови, луковицы, огурца, сельдерея, 80 г порезанного кусочками лосося с добавлением 1 ч. ложки масла.

День 3

• Коктейль, хлеб с нежирным творогом и кусочком огурца.
• Салат из вареного яйца, редиса, луковицы, 80 г тунца консервированного, заправленный соусом. Есть салат без хлеба.
• Тушенное на овощном бульоне с 1 ст. ложкой томатной пасты овощное рагу из сладкого перца, лука, 50 г говядины и 50 г шампиньонов.

Диета для второго типа

День 1.

• Для завтрака. Мюсли (100г) , баночка соевого йогурта, свежие фрукты.
• Для обеда. Салат из помидора, луковицы, 125 г кукурузы консервированной, заправленный соусом из апельсинового и лимонного сока, небольшого количества тертого сыра и горчицы. К салату добавить кусочек хлеба, на десерт – немного орехов и сухофруктов.
• Для ужина. Рагу из 40 г темного риса, помидора, сладкого перца, четверти авокадо и 80 г фарша из говядины с 1 ст. ложкой масла.

День 2

• Мюсли с добавкой из свежих фруктов (бананы нельзя) с соевым йогуртом.
• Салат из моркови, огурца, сельдерея, заправленный соусом из авокадо, лимонного и апельсинового сока, горчицы и соли. Добавить ломтик хлеба и десерт – как в первый день.
• Овощное рагу из сладкого перца, небольшой луковицы, консервированной фасоли и помидора с зубчиком чеснока и 1 ч. ложкой масла.

День 3

• 100 г мюсли с орешками и сухофруктами, смешанные с баночкой соевого йогурта.
• Салат из кабачка, моркови и 50 г сельдерея, заправленный соусом. Съесть с ломтиком хлеба. Десерт – как в первый день.
• Ужин. Рагу из помидора, луковицы, 40 г чечевицы с добавлением дольки чеснока и овощного бульона.

Для третьего типа

День 1

• Для завтрака. Бутерброд из хлеба (черного), обезжиренного творога, ломтика отварного филе индейки либо копченой колбасы
• Для обеда. Салат из отварной свеклы, луковицы, моркови, салата. Скушать с ломтиком хлеба. На десерт – киви.
• Для ужина. Рагу из кабачка и 40г чечевицы и 100 г обжаренного лосося.

День 2

• Бутерброд из хлеба, обезжиренного творога, листьев салата и ломтика огурца.
• Салат из сладкого перца, четвертинки авокадо и луковицы с добавлением 50 г моцареллы. Добавить кусочек хлеба. Для десерта – мандарин.
• Рагу из 100 г филе курицы, 40 г риса и моркови с добавлением чеснока, петрушки и приправ.

День 3

• Бутерброд из хлеба, нежирного творога и копченого лосося.
• Салат из моркови, огурца, листьев салата и 40 г копченого мяса индейки, заправленный смесью пряностей. Добавить кусочек хлеба Десерт – грейпфрут.
• 60 г отварных спагетти с овощным соусом и 50 г порезанной кусочками моцареллы.

Надеемся, что диета амазонок поможет вам изменить вашу жизнь к лучшему!