Черничная диета

Черничная диета – еще один пример того, что расстаться с лишним весом можно и не прибегая к сложным по меню многодневным диетам. И морить себя голодом, оказывается, тоже совсем необязательно.

Черничная диета может быть использована в качестве диеты как таковой (тогда ее продолжительность – три дня) или в качестве разгрузочного дня. За три дня удастся расстаться примерно с двумя килограммами, за одни разгрузочный день – не более чем с одним. Зато потерянные килограммы практически полностью будут состоять из шлаков, токсинов и разнообразного мусора, скопившегося в нашем организме.

Черника творит чудеса

Основной компонент этой диеты – черника. Ягода эта не особенно распространена в нашем меню, многие ее вообще никогда не пробовали.

• Черника богата различными микроэлементами и органическими соединениями, полезными для нашего организма.
• О пользе черники для наших глаз очень многие наслышаны, благодаря рекламе соответствующих препаратов.
• Черника способствует активному расщеплению жировых клеток и выведению из организма шлаков, что обеспечивает не только стройность, но и общее омоложение организма.
• Очистка организма, естественно, сразу же сказывается на внешнем виде и самочувствии. Человек и выглядит моложе, и чувствует себя намного бодрее.

Меню черничной диеты

При соблюдении такой диеты можно использовать следующие продукты:

• ягоды черники (свежие),
• нежирный или с минимальным процентом жирности кефир,
• нежирный творог,
• йогурт – тоже с минимальным процентом жирности и без всяких фруктовых или иных добавок,
• сметана (лучше домашняя).

Примерное меню диеты дается на один день. Если вы решили продержаться три дня – меню просто ежедневно повторяется. Указанное количество продуктов дано для человека, весом 70кг. Если ваш вес отличается от этого показателя, придется количество продуктов скорректировать.

1. На первый завтрак смешать полстакана ягод черники со 120г творога, добавить ложку сметаны. Запить кефиром – примерно 280мл.
2. На второй завтрак смешать стакан черники и 130мл кефира (лучше смешивать миксером).
3. На обед полстакана ягод черники смешать со 120г творога, добавить ложку сметаны. Запить кефиром – примерно 280мл.
4. На полдник – 120 мл йогурта перемешать с половинкой стакана ягод черники.
5. На ужин – смешать полстакана черники с 140г кефира.
6. Позднее (часа за два до сна) можно повторить меню ужина (в том случае, если между вашим ужином и сном проходит довольно много времени).

Из напитков во время черничной диеты разрешается пить негазированную воду. Повторять диету разрешается раз в месяц. Если вы применяете ее как разгрузочный день – допускается повторение раз в две недели.

Противопоказания к черничной диете

Разработчики черничной диеты утверждают, что она имеет минимальные противопоказания. Однако тут все не так просто.

• Во-первых, она противопоказана людям, которые сложно воспринимают молочные продукты. Такое количество творога, кефира, сметаны и йогурта может вызвать у них серьезное расстройство пищеварения и массу неприятных ощущений.
• Во-вторых, диета изначально рассчитана на то, что она вызовет некоторое послабление желудка. Если вы вообще склонны к расстройству желудка, от черничной диеты лучше отказаться и подобрать себе какой-нибудь другой вариант похудения.

Если же вы не знаете наверняка о своих проблемах, но есть опасения и сомнения, следует проконсультироваться со своим врачом. Кроме того, обязательно нужно следить за своими ощущениями в период диеты. Если самочувствие значительно ухудшилось, диету немедленно следует прекратить и обратиться к врачу.