Бикини диета

Бикини диету разработал доктор Артур Агастон для того, чтобы помочь людям, страдающим сердечными болезнями. Диета не ограничилась только лишь улучшением самочувствия. Те клиенты доктора, которые использовали данный метод оздоровления, замечали, что они теряют килограммы.

Бикини диета предполагает выбор необходимых продуктов из специального списка. Используя данный метод, можно избежать возникновения эмоциональных напряжений, срывов и чувства голода. Бикини диета может подойти абсолютно любому человеку. Ее доработали, и на данный момент она представляет собой быструю диету.

Если вам нужно за достаточно короткое время подготовиться к пляжному сезону, то остановите свой выбор именно на данной диете.

Общие правила диеты

Диета потребует от вас соблюдения нескольких очень важных пунктов.

1. Во-первых, каждый день вы должны употреблять не более 1000 калорий, что позволит вам довольно быстро избавиться от лишних килограммов. Диета позволит быстро убрать лишние сантиметры с ваших бедер и живота.
2. Во-вторых, диета исключает те продукты, от которых женщина может слишком быстро поправиться.
3. В-третьих, вы должны будете принимать пищу 4 раза в день. При этом, есть вы должны в маленьких количествах. В ваш рацион будет входить только та пища, которая содержит большое количество витаминов и минералов.

Каждый день вам нужно будет выпивать приблизительно 6 стаканов воды. При этом, вода должна быть разбавлена небольшим количеством лимонного сока. Вместо кофе лучше выпивать зеленый чай.

Диета исключает потребление коктейлей, от них вы будете только набирать килограммы, а не избавляться от них. Спиртное также должно быть исключено из рациона. Особенно это касается такого напитка, как пиво. Но, один раз в день вам будет разрешаться выпивать один бокал вина.

Меню бикини диеты

Вам предлагается несколько вариантов завтраков, обедов, полдников и ужинов.

Завтрак (200 ккал).

• Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
• Одна груша, одна лепешка из пшена, молоко (1 стакан).
• Грейпфрутовый сок (пол стакана), ржаные хлебцы с маслом (2 штуки), 2 чайные ложки фруктового джема, помидор.
• Ломтик ржаного хлеба, одно яйцо.

Обед (300 ккал)

• Рыба (150 г), картофель в мундире (150 г), салат с лимонным соком.
• Салат из помидоров, перца, огурцов и капусты, отварная курица (200 г), рисовая лепешка (2 штуки), апельсин.
• Кусочек дыни, картофель (3 штуки), банан, салат из фасоли, яйцо.
• Курица или говядина (50 г), слива, ломтик хлеба (2 штуки) с салатом.
• Курица (250 г), помидор (2 штуки), сыр (12 г), хлебцы с маслом (2 штуки).
• Пресная лепешка, рыба (75 г), слива (2 штуки), салат из огурцов, лимонный сок.

Полдник (100 ккал)

• Сыр (50 г), ржаные хлебцы с маслом (2 штуки), яблоко, помидоры с луком.
• Кусочек дыни, 2 ложки фруктового джема, плавленый сырок, рисовая лепешка с маргарином (2 штуки).
• Йогурт, сливочный сыр (25 г), ломтик хлеба.
• Салат (большая порция), долька апельсина, финик (4 штуки), 2 столовые ложки сыра.

Ужин (300 ккал)

• Кусочек дыни, куриная ножка (250 г), апельсин, салат из грибов.
• Жареное мясо (75 г), помидоры, фасоль, капуста, картофель (75 г).
• Куриная грудка (150 г), 2 столовые ложки йогурта, сельдерей, фасоль, банан, помидоры.
• Половина грейпфрута с корицей, рыба (250 г), кресс-салат, тушеная морковь (1 столовая ложка), фасоль.
• Печень (100 г), кабачки, цветная капуста, помидоры, ломтик хлеба, 1 столовая ложка зеленого горошка.
• Тунец с лимонным соком (75 г), салат из огурцов, латука и помидоров, паста из половины авокадо.

Бикини диета позволит вам сбросить 4 килограмма и более всего за 3 недели. Если вам уже довелось воспользоваться данной диетой, то расскажите нам о своем опыте!