Белая диета

Белая диета вполне соответствует как похудению, так и общему оздоровлению организма человека. Такое название она получила благодаря использованию белых продуктов питания, таких как молоко, яйца, овсянка.

История появления этой диеты уходит глубоко в древность, поскольку уже тогда было замечено лечебное воздействие кисломолочных продуктов на организм человека. Белок, содержащийся в этих продуктах, позволяет не чувствовать голод, а полезные вещества благотворно влияют на систему пищеварительного тракта.

Конечно же, белая диета не предполагает употребление исключительно молочных, кисломолочных продуктов и сыра, это было бы неправильно и нанесло бы вред организму. Поэтому, правилами этой диеты разрешено употребление овощей и фруктов – фрукты можно добавить в кефир или творог, а овощи есть в форме салатов с сыром, заправленными сметаной. Однако, надо учитывать кислотность некоторых фруктов и овощей, чтобы не увеличить общий уровень кислоты в желудке. Например, виноград или сливы стоит есть только в сушеном виде.  Как свидетельствуют многочисленные отзывы, у белой диеты есть свои сторонники и противники.

Меню для белой диеты

Эту диету нельзя использовать долго – не более семи дней, но за это время можно скинуть вес до 5 килограмм, а состояние кожи намного улучшится. Чтобы достигнуть такого эффекта, достаточно разбить график суточного приема пищи на четыре этапа.

1. Завтрак должен составлять один стакан йогурта без фруктовых добавок с добавлением сушеных фруктов. Все это можно запить зеленым чаем, подслащенным медом.
2. На второй завтрак можно приготовить овсяную кашу на нежирном молоке, в порцию добавить 100 гр. нежирного творога, запить стаканом молока.
3. Третий этап – обед – включает в себя одно вареное яйцо с салатом из помидоров, огурцов и сыра, заправленное сметаной. Другой вариант обеда – 100 гр. творога с сушеными фруктами. Запивать можно ряженкой или кефиром.
4. Ужин включает в себя один фрукт и несладкий йогурт.

Существуют несколько вариантов белой диеты, их применение зависит от личных предпочтений и возможностей человека. С кефирной диетой вы уже знакомы. Рассмотрим несколько других: творожную, фруктово-молочную, белую и белую на молоке.

Творожная белая диета (строгая)

Разрешается, есть только творог в течение одной недели. Суточную порцию в 400 гр. разбить на 4-5 приема. Каждый прием творога совмещать с 1-2 ч.л. пшеничных отрубей, предварительно запаренных кипятком. Первые несколько дней к вечеру может быть сильный голод, в этом случае можно выпить стакан кефира или отвар шиповника.

Фруктово-молочная диета

Это не такая строгая диета, как предыдущая, разрешающая в течение дня чай, кофе и фрукты.

1. На первый завтрак выпивается один зеленый чай с молоком,
2. а на второй – творог до 200 гр.
3. Обед состоит исключительно из фруктов – 200 гр.
4. На полдник можно выпить стакан ряженки или порцию натурального йогурта.
5. Ужин, как и обед, состоит из фруктов.

Срок такой диеты – не более недели.

Белая диета на 5 дней

1. Завтрак – кофе с добавлением молока, одна порция йогурта и один фрукт.
2. Обед – стакан ряженки, одно вареное яйцо и салат (огурцы и помидоры), заправленный сметаной.
3. Ужин – порция натурального йогурта и один фрукт.

Белая диета на молоке

Эта диета состоит только из молока и подходит только тем, кто хорошо переносит некипяченое молоко, которое надо пить через соломинку.

1. В первый день молоко употребляется по стакану каждые два часа.
2. На второй день сокращают период между потреблением молока до полутора часов.
3. В третий день – один час между употреблением молока.
4. Далее до конца недели молоко пьют каждые полчаса.

К концу недели можно скинуть до 5-6 кг лишнего веса.

Рекомендации по белой диете

Диеты на основе молока полезны тем, кто испытывает дефицит кальция в организме, особенно после переломов костей. Кроме этого, употребление молока положительно отразится на состоянии зубов и нервной системы, укрепит иммунитет.

Однако, излишнее употребление молока может вызвать нарушение в обмене кальция в организме, а также проблемы с желудком, особенно если есть подозрения на гастрит или язву. В этом случае, такая диета не подходит, и лучше проконсультироваться у врача.

Каждый человек индивидуален, и белая диета может привести к разным последствиям – кто-то похудеет всего на один килограмм, а другой – на пять. Каждый случай является ценным опытом, он может помочь в будущем многим людям, и если есть замечания и пожелания по этой дите, то будем рады их услышать.