Главная Красота и Здоровье Диеты Американская диета

Американская диета

Диета родом из Америки уже давно приобрела популярность во всем мире. При этом ею уже пользовались такие популярные манекенщицы, как Розмари и Бонни, и отметили, что диета действительно эффективна. При помощи американской диеты обе женщины на протяжении всей своей долгой карьеры поддерживали свою фигуру в идеальном состоянии. Причем, если у Розмари обхват талии ровнялся шестидесяти одному сантиметру, то у Бонии – всего лишь пятидесяти пяти. Эта диета также приобрела название голливудской за то, что ею воспользовались многие звезды эстрады, кино и подиума и оценили положительный результат на себе.

Самое удивительное то, что продукты, необходимые для диеты, можно найти в любом магазине, при этом человек, испытывающий ее на себе, совершенно не чувствует голода. Об американской диете положительным образом отзывались самые красивые женщины мира, а теперь ею можете воспользоваться и Вы.

Завтрак по американской диете

Завтрак у этой диеты весьма однообразен – пару чашек кофе, можно немного подслащенных. При желании разбавьте их молоком, чтобы они не были слишком крепкими. Плюс один небольшой кусок хлеба, одно яйцо всмятку и пара яблок. Подобный состав завтрака должен сопровождать Вас на протяжении всей недели диеты.

Меню обедов и ужинов по американской диете

Понедельник

Обед

Побалуйте себя двумястами граммами отварной или жареной рыбы, ста граммами сельдерея, заправленного лимонным соком, а также – чашкой чая (можно заменить на кофе) без молока и сахара.

Ужин

Сто граммов мяса отварного, порезанного мелко, приправить одной чайной ложкой лука и одним желтком. Прибавьте к этому стакан молока невысокой жирности, яблоко и небольшой кусок хлеба.

Вторник

Обед

На этот раз приготовьте двести граммов тушеного шпината, сто пятьдесят граммов печени свежеприготовленного теленка, которого нельзя обваливать в муке или панировочных сухарях, а также две вареные картофелины, при желании – в мундире, и чашку кофе или чая.

Ужин

Ограничьтесь яйцом всмятку, куском постной ветчины,  стаканом йогурта, салатом со свежими овощами (свеклой, морковью, помидорами или капустой), заправленными растительным маслом. Не забудьте про гренку или хлеб.

Среда

Обед

Обед должен состоять из  салата со свежими овощами, йогурта, яйца всмятку, небольшого куска хлеба и постной ветчины.

Ужин

Стакан йогурта, два яйца вкрутую, два помидора, кусок хлеба, груша или яблоко.

Четверг

Обед

Двести грамм вареного или жареного цыпленка, сто пятьдесят грамм салата, состоящего из кочанной капусты с лимонным соком, один кусок хлеба и чашка кофе или чая без сахара.

Ужин

Пятьдесят грамм свежего творога, в него добавить порезанный лук, сырой желток и небольшой кусок болгарского перца. Плюс ко всему этому – шесть штук редиса, одна гренка, стакан молока невысокой жирности и яблоко.

Пятница

Обед

Обед в точности повторяет ужин предыдущего дня.

Ужин

Яичница из пары яиц с луком, болгарским перцем или огурцом. Плюс салат с помидорами, заправленный лимонным соком. Прибавить к нему порезанный мелко зеленый лук. После всего этого съесть зеленое яблоко.

Суббота

Обед

Отварная рыба – примерно двести граммов, а так же зеленый салат с лимоном. Плюс несладкий чай или кофе с ломтиком хлебе или теплым, еще не остывшим гренком.

Ужин

Можно взять отварную говядину, заправленную тертым хреном. Плюс зеленый салат с лимоном и молоко нежирное. Одно яблоко.

Воскресенье

Обед

Двести граммов вареной курицы, сто граммов зеленого салата с лимоном и сто граммов риса вареного. К этому прибавьте чашку молока не очень жирного и зеленое яблоко.

Ужин

Йогурт, пара небольших котлет, а также хлеб и зеленое яблоко.

Стоит заметить, что во время диеты нужно исключить алкоголь, масло, жир, уксус, специи и соль. Если Вам понравилась диета, поделитесь о ней своим мнением. Возможно, вы уже испробовали ее на себе – тогда нам будет интересен Ваш личный опыт.

Поделиться с друзьями

0
Ср, Март 2 2011 | Автор: antonina | Нет комментариев

Добавить комментарий к статье: "Американская диета"